Тринадцатая неделя беременности: рацион питания, выделения и необходимые анализы для женщины

Беременность 13 недель

Плод (развитие, размер)

Заканчивается первый триместр беременности, и к этому времени детский организм достиг огромных успехов в своем развитии. Поражает маленькое сердечко: каждые сутки оно перекачивает 23 л крови! К этому времени уже полностью заложены все молочные зубки малыша.

Но на этом свершения не заканчиваются: на 13 неделе беременности продолжает оформляться костная и мышечная ткань, развивается пищеварительная система крохи. Так, в кишечнике образуются первые ворсинки, которые в будущем будут принимать участие в переваривании и продвижении пищи. Поджелудочная железа уже вырабатывает свой первый инсулин. Начал формироваться голосовой аппарат ребенка. Половые органы все больше дифференцируются: на этой неделе генитальный бугорок удлиняется и либо постепенно превращается в пенис, либо загибается книзу, образуя клитор. Развиваются половые клетки или предстательная железа – в зависимости от пола плода.

Внешность ребенка тоже постепенно приобретает более выразительные черты. Набирает оборотов в росте туловище – со временем оно будет выглядеть все большим относительно головы. Сейчас копчико-теменной размер плода составляет в среднем 7-8 см, а его вес колеблется в рамках 15-25 г.

Проделана огромная работа по закладке главных органов и систем, и теперь пришел черед эмоциональной сферы. На 13 неделе беременности ребеночек все время активничает: он прислушивается, осваивает новые навыки, реагирует на поступающие из внешнего мира знаки (звуки и тишину, свет и темноту, тепло и холод, различного рода прикосновения). Сейчас малыш все больше бодрствует, засыпая лишь на несколько минут и снова просыпаясь. Движения плода уже не такие хаотичные, как прежде, и имеют некоторую упорядоченность.

На 13 неделе беременности ребеночек различает запахи и вкусы поглощаемой мамой пищи. Ему может не все нравиться из предложенного меню, а некоторые продукты он наоборот очень полюбит. Только представьте себе: он не только умеет сосать и глотать, он уже зевает, улыбается и корчит гримасы! Крохе очень комфортно в мамином животике: здесь тепло, уютно, спокойно, мягко, доносящиеся извне звуки приятно убаюкивают, его окружает успокаивающий полумрак…

Если к этому времени вы еще не установили традицию общения с ребенком, то переход во второй триместр – самое тому время. Начинается наиболее спокойный период для мамы и малыша – используйте каждую его минуту в свое и его удовольствие.

Ощущения

На 13 неделе беременности женщину уже, как правило, не тошнит. «Гормональный бунт» закончен, организм адаптировался к произошедшим изменениям и свыкся с новым состоянием. Второй триместр – самый спокойный из всех периодов беременности: большинство признаков, симптомов и связанных с началом беременности недомоганий уже позади, но все же абсолютно беззаботным это время не назовешь. Пришла пора вплотную заняться профилактикой растяжек, запоров и отеков.

К 13 неделе беременности талия постепенно исчезает и округляется животик. Скорее всего, вы уже перешли на одежду для беременных. В противном случае обновите гардероб сейчас. Особое внимание уделите бюстгальтеру: он должен быть по размеру растущей груди и хорошо ее поддерживать (с этим справляются широкие лямки). Грудь будет расти и наливаться на протяжении всего срока: по сравнению с добеременным состоянием ее вес к концу беременности увеличится, по меньшей мере, в два, а то и в четыре раза.

Матка на 13 неделе беременности

Так же, как и плод, матка беспрерывно растет, поднимаясь все выше. На 13 неделе беременности она заполняет собой практически всю тазобедренную область и поднимается выше – в брюшную. Соседствующим органам придется потесниться, и с этим будут связанны некоторые неудобства в будущем: изжога, одышка и прочие.

Во время каждого осмотра гинеколог будет теперь измерять высоту стояния дна матки. Она равна количеству недель в сантиметрах. Так, на 13 неделе беременности матка имеет высоту в 13 см, ширину – 10 см. Ее уже легко можно прощупать, особенно если этому не препятствует толстый жировой слой.

Во втором триместре тонус матки будет уже не так страшен – она становится мягче и эластичнее, и, как правило, сокращается ненадолго.

Живот

В моменты повышенного тонуса матки вы можете ощущать потягивание и боли внизу живота. В такие минуты нужно просто лечь и отдохнуть. Если подобное происходит часто, то врач посоветует вам ставить свечи с папаверином или пить Гинипрал, например. Но многие мамы обходятся без каких-либо лекарств. Просто научитесь лишний раз не «волновать» свою матку: не ходите на каблуках, не носите тяжестей, не нервничайте по пустякам.

Живот может болеть также из-за образования газов. Проследите за своим питанием и наличием такой взаимосвязи. Возможно, некоторые продукты придется исключить из рациона.

У большинства женщин живот на 13 неделе беременности уже выдает их положение: он округлился, а то и заметно вырос. Но бывает, что животик сейчас только намечается, и кажется, будто бы вы просто чуть-чуть поправились.

Если боли в животе на 13 неделе беременности сопровождаются мажущими кровянистыми выделениями, то лучше предупредить об этом своего врача. Старайтесь ограничить на время двигательную активность, а в случае начала кровотечения немедленно поезжайте в больницу.

Вовсе не редкость боли по бокам живота на 13 неделе. Это натягиваются мышцы, удерживающие матку, да и сама матка все время растягивается. Такие боли неопасны, но если вы взволнованы, то прилягте отдохнуть – не навредит.

Боли в ногах, сопровождающиеся судорогами в икроножных мышцах, являются сигналом нехватки кальция в организме. Обычно, такие боли возникают ночью. Увеличьте количество кальцийсодержащих продуктов своем рационе – этот элемент сейчас очень важен. Только отдавайте предпочтение растительным источникам кальция, поскольку от животного быстро костенеет родничок, что нежелательно во время прохождения ребенка родовыми путями.

Правильное питание при беременности в 1 2 3 триместрах

Сбалансированное питание во время беременности очень важно для женщины. Потому что все, что она получает во время приема пищи – кальций, белок, железо, жиры, многие другие необходимые питательные вещества нужно для того, чтобы плод правильно развивался, рос. Именно поэтому питанию и получению полезным веществ во время беременности, необходимо уделить особое внимание. Не менее важно питание при планировании беременности.

Раньше считалось естественным, что при необходимости малыш сам берет то, что ему необходимо для развития. Но недавно выяснили, что если женщина питается неправильно, нерегулярно, то ее тело включает механизм самосохранения и плод лишается многих питательных элементов. Поэтому правильное питание при беременности – необходимая мера.

На что сделать упор?

Основные проблемы беременности – это токсикоз, запор, расстройство кишечника, изжога.

Должен быть разнообразный рацион

  1. Для того чтобы справляться с токсикозом и изжогой, подойдет питание по принципу «кусочками», это означает, что питаться необходимо часто, но понемногу. Старайтесь пить больше чистой воды (не газированной). Добавляйте к своему рациону продукты богатые клетчаткой, зерновые, бананы, каши, отруби, рис и т. п.
  2. Когда затрудняется работа кишечника, обычно это объясняется тем, что матка увеличивается, начинает давить на прямую кишку. Поэтому во время беременности кишечник не всегда может работать как обычно. При таких проблемах, необходимо правильно сбалансировать свое питание. Это можно сделать при помощи продуктов, которые содержат пищевые волокна – крупы, хлеб грубого помола, фрукты, ягоды, овощи.

Питание на ранних сроках беременности не должно состоять из плотной и жидкой пищи – первое и второе сразу принимать нельзя, пейте между приемами пищи (молоко, компот, супы). Правильное питание во время беременности поможет избежать проблем.

На 2 триместре беременности стоит добавить к своему питанию молочно-растительную диету. Мясо и рыба должны быть в рационе не чаще четырех-пяти дней за неделю. Их лучше запекать и есть, добавляя овощи, зелень. Овощи, фрукты, ягоды – все это предпочтительно принимать сырыми.

Больше рыбы и овощей

И уже на последнем триместре, когда печень и почки начинают работать с удвоенной силой, выбирайте питание, которое основано на легких вегетарианских супах, салатах.

Что исключить из рациона?

Как известно морепродукты – отличный источник содержание белков и других полезных жирных кислот. Они замечательно влияют на развитие мозга малыша.

Рыба должна быть хорошо прожаренная, очищенная. Питаться сырой рыбой, моллюсками, устрицами во время беременности нельзя. Там могут содержаться патогенные, болезнетворные микроорганизмы.

Нельзя есть плохо приготовленное мясо, птицу, яйца. Во время беременности организм подвержен бактериальным пищевым отравлениям. Избегайте:

  • консервированные продукты;
  • паштеты;
  • непастеризованные продукты, соки, молоко;
  • сырые яйца;
  • кофеин (нарушается кровообращение, полезные вещества при этом плохо усваиваются);
  • чай, шоколад;
  • колбасы, сосисочные изделия;
  • копченые продукты;
  • жареная, жирная пища;
  • алкоголь.

Запрещается употреблять алкогольные напитки

Необходимые вещества при беременности.

Название витаминов и элементовПищевая ценностьНеобходимое количество, в каких продуктах содержится
БиотинОн участвует при обмене белков, жиров, углеводов. Помогает образовывать энергию в клетках.Специалисты рекомендуют на первых неделях беременности не меньше 30 – 35 мкг за сутки. При этом необходимо питаться – яйцами, рыбьим жиром, молочными продуктами, бобовые, говядина, кашами из цельных злаков.
КальцийСпособствует развитию, минерализации костей. Обеспечивает свертываемость крови, сокращение мышц. Кальций способствует формированию крепких, здоровых зубов.Рекомендуемая норма от 1000 до 1300 мг в сутки. Он содержится в таких продуктах, как – молоко, сыр, йогурты, в капусте, фасоли, в лососе, в апельсиновом соке.
УглеводыОни обеспечивают организм энергией, ее медленному и быстрому высвобождению. Энергия для мозга, мышечной ткани.Рекомендуется не менее 175 г в сутки. Имеется в таких продуктах, как цельные зерна злаков, фасоли, овощах, картофеле, макаронных изделиях.
МедьПомогает при развитии сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной системе. Также помогает образовывать соединительные ткани, эритроцитов, способствует транспортировке железа, кислорода в кровь.Рекомендуемая норма 1 мг за сутки. Также можно включать в питание при планировании беременности. Есть в таких продуктах – цельные зерна, орехи, семена, печень, почки. Имеется также в курице, рыбе, изюме.
ФосфорПоддерживает кислотно-щелочной баланс. Помогает в росте и укреплении костной ткани.Необходимая норма – 700 мг за сутки. Необходимо кушать рыбу, птицу, молочные продукты, орехи, семена, цельные злаки.
Витамин AНормализует рост и развитие малыша. Участвует в развитие органов зрения, рост регенерация тканей. Защищает от инфекционных заболеваний.За сутки – 770 мкг. Имеется в печени, молочных продуктах, оранжевые овощи (персики, абрикосы, кабачки, дыни и т. п.). Витамин необходимо потреблять в небольших дозах
КлетчаткаНерастворимая клетчатка – выводит из организма шлаки, препятствует образованию запора, снижает риск рака толстого кишечника. Растворимая – регулирует усвоение сахара, минимизирует развитие сердечных заболеваний.Необходимо принимать с пищей от 28 до 30 грамм с день. Нерастворимая – овсяные хлопья, кукуруза, отруби, цветная капуста. Растворимая – сухая фасоль, горох, ячмень, морковь, яблоки, апельсины.
Фолиевая кислота (витамин B9)Снижает риск образования врожденного порока развития. Нормализует нервную систему. Помогает в синтезе ДНК, РНК, в делении клеток.Рекомендуемая норма не меньше от 500 до 600 мкг в день. Есть в печени, орехах, темно зеленых овощах (шпинат, спаржа), овсяной каше, зерновом хлебе.
ЖелезоУстраняет усталость, нормализует психомоторное и умственное развитие. Укрепляет иммунную систему, беременной и ребенка.Добавлять в питание во 2 триместре не менее 29 мг. В таких продуктах – яйца, мясо, печень, злаки, бобовые, рыба.
ХлоридыПерераспределение жидкости в организме, сходит в состав желудочного сока, участвует в пищеварении.Необходимо 2, 3 грамма хлоридов вдень. Есть в соленом мясе, маргарине, орехах, сливочном масле, соли.

Употребляйте суточную норму кальция

Рекомендуемое питание на каждый день

В самом начале, на первом триместре беременности резко менять привычное питание на то, что необходимо, не нужно. Поэтому в основном ешьте, то что вам хочется. Но постепенно добавляйте в рацион полезные продукты питания, которые содержат необходимое для развития ребенка.

Не стоит мучить себя и заставлять есть то что не хочется. Посоветуйтесь со своим гинекологом и вместе составьте примерный рацион питания, чтобы было вкусно и полезно.

Примерное питание при беременности по неделям.

ДниРаспорядок дняНеобходимые продукты
1 деньЗавтракУтро лучше начинать с каши – это может быть молочная рисовая, туда по желанию можно добавлять творог, кофе или какое с молоком. Бутерброд с пшеничным хлебом.
Второй завтракНемного позже можете сделать салат из свежей морской капусты. Добавить туда или съесть отдельно одно отварное яйцо.
ОбедДля начала сделайте салат из свежей свеклы, можно по вкусу добавить грецкие орехи. На второе приготовьте легкий супчик, щи. На заправку подойдет сметана. Запивать это можно компотом их сухофруктов.
ПолдникСвежие фрукты, йогурт.
УжинОтварите рыбу, добавьте стручковую фасоль. Чай с десертом.
На ночьВыпейте стакан кефира.
2 деньЗавтракНачните день с творожного суфле. Несколько кусочков сыра, чай с молоком (очень полезен для беременных).
Второй завтракНемного позднее съешьте фрукты, йогурт. Можно добавить кусочек хлеба.
ОбедСделайте свежий салат, заправьте его растительным, оливковым или льняным маслом. На второе подойдет легкий борщ, на заправку сметана. Или можно потушить печень на сметанном соусе и добавить картофельное пюре. Из сухофруктов сделайте компот или кисель.
ПолдникОтлично подойдут галеты, сок из персика.
УжинСделайте котлетки на пару (если хочется слегка обжарьте), свежая цветная капуста. И чай с десертом.
На ночьВыпейте стакан кефира, биойогурта.
3 деньЗавтракОпять начинайте день с молочной каши, но можно приготовить уже другую (гречневую). К чаю подойдет бутерброд с отварным мясом. Хлеб используйте пшеничный или ржаной.
Второй завтракМожно разбавить питание во время беременности биойогуртом и хлебом.
ОбедСвежий салат с добавлением капусты, заправляйте его растительными или другим маслом. Легкий суп со сметаной. Или приготовьте рыбные котлетки (запеченные), потушите свеклу. Сок или компот из сухофруктов.
ПолдникВновь свежие фрукты и компот или отвар из чернослива.
УжинОтлично подойдет запеканка и сладкий чай.
На ночьСтакан кефира.
4 деньЗавтракКаша на молоке, добавлением масла. Можно отварить яйцо или пожарить. Кусочек сыра, хлеб, чай или какао с молоком.
Второй завтракЛегкие молочные десерты, кефир, йогурт.
ОбедМожно пообедать винегретом. Сварить куриный бульон, добавьте вермишели и тушеной морковки. Компот или кисель из фруктов.
ПолдникСделайте себе творог со сметаной, добавьте фрукты, чай.
УжинОтварите или пожарьте рыбу, на гарнир картофельное пюре, салат из свежей свеклы, туда можно добавить чернослив или грецкий орех. Чай с десертом.
На ночьСтакан кефира, простокваши, ряженки или йогурта.
5 деньЗавтракПятый день сделайте разгрузочным. Утром сделайте салат, натрите сырую свеклу, морковь и все смешайте с оливковым маслом. Чай или какое.
Второй завтракПриготовьте овсяную кашу с медом. Добавьте миндаль, корицу.
ОбедДостаточно будет куриного бульона с яйцом, зеленью. Свежие фрукты. Компот.
ПолдникСделайте себе бутерброд из хлеба с отрубями. Отварите курицу и добавьте листья салата.
УжинОтварные овощи, салаты. Чай с легким десертом.
На ночьСтакан кефира с черной смородиной.
6 деньЗавтракВзбейте творог, добавьте фрукты по вкусу (персик, яблоки, киви). Особенно полезно такое питание на ранних сроках беременности.
Второй завтракСделайте запеканку из свежей капусты и яблок. Сок или кисель.
ОбедПриготовьте салат из свежих овощей. Запеките рыбу с помидорами, Добавляйте огурцы и листьями салата.
ПолдникСъешьте винегрет, фрукты.
УжинПриготовьте котлету на пару из говядины. Легкий салат из фруктов. Чай сахаром.
На ночьМюсли или кефир.
7 деньЗавтракОмлет с молоком, ржаным хлебом и сыром.
Второй завтракСалат из яблок, груш и зерен граната с йогуртом.
ОбедЗапеченное мясо с каперсами, оливками и капустным салатом.
ПолдникСвежие фрукты овощи.
УжинТыква, фаршированная овощами, рисом и сыром.
На ночьКефир с малиной.
Читайте также:  Первые признаки беременности после ЭКО: признаки удачного переноса

Об авторе: Боровикова Ольга

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Питание при беременности по триместрам

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

В первом триместре

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

В третьем триместре

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Желая питаться только здоровой пищей, следует соблюдать такие правила:

  1. Сократить потребление жиров животного происхождения;
  2. Ввести в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами – красную рыбу, орехи, растительные масла;
  3. Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку;
  4. Есть исключительно свежеприготовленные блюда;
  5. Полностью исключить употребление в пищу маргарина;
  6. Не жарить продукты на сливочном масле;
  7. Исключить из рациона чрезмерно острую и соленую пищу;
  8. Молоко заменить кисломолочными продуктами;
  9. Мясо, рыбу и птицу есть только свежеприготовленными, и в сочетании с овощами;
  10. Ежедневно нужно съедать порцию овощного или фруктового салата.

Что можно, а чего нельзя есть при беременности?

Таблица питания во время беременности по неделям выглядит следующим образом:

МожноПродуктыНельзя
Телятина, крольчатина, говядина, филе мяса птицы без жира и кожиМясо и птицаСосиски, колбасы, мясные консервы, шашлыки, свинина
Нежирная отварная рыбаРыбаЖирная рыба, крабовые палочки, копченая и соленая рыба
Сливочное, подсолнечное, оливковое масло. Желе, джем, ограниченно сахар и конфетыЖиры, десертЖевательные резинки, большое количество шоколада
Кисель, морс, некрепкий чай, отвар шиповникаНапиткиАлкоголь, крепкий чай, кофе, газировка
Овсяная, гречневая, кукурузная крупыКрупы, злакиМанная крупа ограниченно. Исключить бобовые
Различные виды овощей и фруктов в сыром или отварном виде. Орехи, семечкиФрукты, овощи, ягодыЦитрусы, фрукты и овощи красного цвета
Молоко, кефир, йогурт, сырМолочная продукцияКопченый сыр, некипяченое молоко
1 яйцо в сутки в виде омлетаЯйцаСырые и жареные яйца
Хлеб из муки грубого помола, несладкая выпечкаХлебСдоба и слойки, хлеб из муки высшего сорта

Питание по неделям

1-3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9-10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11-12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13-16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

16-24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

24-28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29-34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35-40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
  2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
  3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
  4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
  5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
  6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Каким должен быть рацион будущей мамы на 13 неделе беременности

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм – переходите и подписывайтесь!

Стоит заметить, что питание мамы на всем протяжении беременности должно быть полноценным и состоять из продуктов, способных не просто насытить, а принести пользу. Однако на определенных сроках беременности требуется увеличить поступление в организм женщины определенных питательных веществ, что благотворно скажется на развитии будущего малыша.

Одним из таких сроков является 13 неделя беременности, когда происходит завершающий процесс в формировании скелета и тканей плода. Вплоть до 17 недели малыш начинает расти более активно. В этот период питание будущей мамы должно быть более калорийным и обогащенным питательными веществами.

Какие продукты нужно употреблять на 13 неделе беременности

Все, что поступает в организм беременной женщины, тем или иным образом отражается на развитии и здоровье будущего младенца. Поэтому ее питание должно быть усилено следующими продуктами:

  • нежирными сортами мяса и рыбы;
  • овощами и фруктами;
  • крупами.
Читайте также:  По каким причинам хочется мела при беременности: токсикоз, анемия и нарушение кальциевого баланса

В качестве гарниров к мясу и рыбе желательно готовить не картофель, а каши (к примеру перловку). Ведь крупы богаты не только необходимыми питательными веществами, но и сложными углеводами. Как известно, процесс расщепления сложных углеводов происходит в течение продолжительного времени. А этот фактор гарантирует длительное ощущение сытости.

В течение этого периода каждый день беременная женщина должна выпивать стакан молока (какого?), а вечером – стакан кефира. Это обеспечит поступление в организм кальция, необходимого для полноценного роста и развития плода.

Лишний вес опасен, а в период беременности эта опасность увеличивается в разы. Ведь лишние килограммы смогут стать препятствием при родах, а также усилят вероятность развития заболеваний сосудов и сердца. Кроме этого при лишнем весе увеличивается опасность развития сахарного диабета. По этой причине беременным женщинам не рекомендуется принимать пищу перед сном.

Но если чувство голода побороть не удалось, то вместе с кефиром можно съесть овсяное печенье. Этот продукт станет полезным дополнением, способным обеспечить чувство сытости на протяжении всей ночи.

13 неделя беременности

Каким должно быть питание на 13-ой неделе беременности

Следует помнить, что беременность – это период, когда женщина должна с особой щепетильностью следить за своим здоровьем. Ведь все что происходит в ее организме, непосредственно отражается на здоровье ее будущего ребенка. Поэтому все продукты, употребляемые в пищу, должны быть свежими.

В период беременности женский организм испытывает двойную нагрузку, поэтому его защитные свойства снижаются. Употребив некачественный продукт, усиливается угроза отравления, которое способно привести к обезвоживанию организма и нанести непоправимый вред малышу.

Как и весь период, 13 неделя беременности должна протекать таким образом, чтобы женщина не испытывала чувства голода, и в то же время не ощущала тяжести в желудке. Поэтому все продукты должны употребляться в следующих видах:

  • отварном;
  • паровом;
  • запеченном;
  • тушеном.

Все сковородки желательно задвинуть в дальний угол и забыть о них до тех пор, пока женщина не родит малыша и не прекратит грудное вскармливание.

Какие продукты следует исключить из рациона

Не секрет, что динамика современной жизни заставляет людей организовывать свое питание буквально на ходу. Этому же способствуют и предприятия пищевой промышленности, поставляющие в магазины огромное количество так называемых готовых продуктов, к примеру, лапшу быстрого приготовления. В свою очередь, эти продукты не только не приносят никакой пользы, во время беременности их употребление может быть опасным. Поэтому в этот период питание мамы должно быть сбалансированным, исключающим употребления всех вредных продуктов.

Быстрая еда

К этой категории относятся различные габмургеры и прочие «вкусности», которыми потчуют своих посетителей точки быстрого питания. Все эти блюда содержат огромное количество простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь.

Эти продукты абсолютно бесполезны. При их употреблении в организм не поступает никаких питательных веществ, кроме углеводов, способных привести к развитию ожирения. Таким образом, будущие мамы наберут лишние килограммы, которые во время беременности доставят немало проблем. Да и избавиться от них после родов уже вряд ли удастся.

Продукты быстрого приготовления

Сюда относятся лапша, пюре и супы, которыми буквально завалены полки супермаркетов. Все эти продукты содержат массу химических веществ, которые наносят вред здоровым людям. И если в период беременности будущие мамы начнут включать в свой рацион такие продукты, это приведет к развитию у плода различных пороков.

Сладкие напитки

Утолять жажду в период беременности лучше обычной минеральной водой или натуральными соками, которые приготовлены собственноручно.

Следует избегать употребления газированных напитков, содержащих огромное количество сахара. Ведь сахар – это простой углевод, быстро всасывающийся в кровь, что оказывает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу. Частое употребление таких напитков способно привести к развитию сахарного диабета.

Влияние Кока-колы на организм

Не самым лучшим выбором станут и пакетированные соки, даже если в них не содержится сахара. Все они изготавливаются из концентрированных продуктов, в которых не сохранилось витаминов. Кроме этого такие соки нередко вызывают отравление, что может угрожать жизни как будущего малыша, так и его мамы.

Экзотические фрукты

В начале беременности у большинства женщин начинается токсикоз, заставляющий их отказываться от многих продуктов. Однако когда наступает 13 неделя беременности организм начинает работать в штатном режиме и требует витаминов. И многие будущие мамы ошибочно считают, что эти витамины можно получить из экзотических фруктов, к примеру, ананасов и киви.

Действительно, эти фрукты богаты незаменимыми аминокислотами. Однако диетологи рекомендуют избегать употребления этих фруктов, так как они способны вызвать аллергические реакции. По этой же причине следует временно отказаться и от употребления цитрусовых.

Гораздо безопаснее употреблять те фрукты и овощи, которые произрастают и распространены в том районе, где проживает будущая мама. Лучшими фруктами, способными обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами и витаминами, станут яблоки, тем более, что они растут везде.

Рыба является источником йода и белка. Казалось бы, что этот продукт должен составлять львиную долю рациона беременных женщин. Однако специалисты рекомендуют в период беременности употреблять ее в ограниченном количестве, так как в ней зачастую накапливается ртуть. Это вещество, в свою очередь, опасно способностью накапливаться в организме человека. А потому не исключено, что продукты с высоким содержанием ртути смогут привести к развитию всевозможной патологии у плода. Рыба для беременных: форель, сазан, минтай и другие.

Особенно следует избегать употребления суши. Ведь это блюдо готовится из сырой рыбы. Если рыба несвежая или некачественная, она способна вызвать отравление даже у здорового человека. Для беременной женщины употребление суши может иметь плачевные последствия.

Питание беременной женщины

Рекомендации специалистов

Следует заметить, что подходя к 13 неделе беременности, будущие мамы начинают замечать появление отечности на ногах, руках и лице. Этот фактор связан с повышением нагрузки на почки и мочеполовую систему в целом, которые теряют способность своевременно выводить жидкость из тканей.

В этот период молодые мамы должны контролировать питьевой режим, следя за количеством выпиваемой жидкости. Очень важно, чтобы ежедневно это количество не превышало 2 литров.

Чтобы не набрать вес выше положенного, нужно следить за суточными калориями

Питание будущей мамы – это важнейший показатель ее состояния. Поэтому за ним нужно следить на всем протяжении беременности. В народе бытует мнение, что во время беременности женщины должны есть все, что требует их организм. При этом специалисты придерживаются другого мнения. Они считают, что в этот период женщины, как никогда, должны следить за всем, что они отправляют в желудок.

Каждый съеденный кусок должен приносить пользу. Переедание и чрезмерное употребление жирной и калорийной пищи приведут к увеличению массы тела, что способно отрицательным образом сказаться при родах.

Когда долгожданное чадо появляется на свет, молодые мамы стремятся как можно быстрее вернуть былую форму. А чтобы добиться желаемого, нужно следить за собой не только до- и после беременности, но и на всем ее протяжении. Как это правильно сделать, читайте в нашей статье и возвращайтесь в хорошую форму!

Поэтому если вдруг захотелось сладкого, будущим мамам не следует удовлетворять свою потребность конфетами и мороженным. В данном случае целесообразнее отдать предпочтение сухофруктам. Они в полной мере удовлетворят потребность в глюкозе, а заодно и насытят организм калием и другими питательными веществами, которых так не хватает в этот период жизни женщины.

Что дальше? А дальше питание на 14 неделе.

Видео: 13 неделя. Секс на ранних сроках беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

13 неделя беременности

Содержание статьи:

Развитие плода на 13 неделе

Плод все больше напоминает маленького человечка: становятся все более отчетливыми черты лица, сформировались зачатки 20 молочных зубов, на пальчиках появился кожный рисунок и ноготки, активно формируются половые органы (у девочек яичники, у мальчиков предстательная железа). Особенностью роста в этот период является тот факт, что голова немного замедляется в развитии, а туловище, наоборот, быстрее удлиняется.

Какие еще изменения переживает плод в 13 недель:

  • активно бьется сердце (140-170 ударов в минуту);
  • оно перекачивает до 23 литров крови в сутки;
  • развивается мозг и уже отвечает за рефлекторные движения малыша;
  • все больше включаются в работу внутренние органы: поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а желчный пузырь — желчь;
  • на слизистой оболочке кишечника формируются специальные ворсинки (улучшают всасывание питательных элементов);
  • плод может испражняться в амниотическую жидкость;
  • усиливается обоняние;
  • укрепляется костная ткань (в особенности на реберной части) и шейные мышцы;
  • голосовые связки все еще развиваются;
  • совершенствуется мимика, ребенок уже может чмокать губами;
  • плацента вырастает до полутора сантиметров в толщину и готова полностью выполнять основную функцию — обеспечивать плод всеми необходимыми питательными веществами и кислородом.

Как выглядит ребенок на 13 неделе беременности

Кожа крохи по-прежнему очень тонкая и через нее просвечиваются вены, артерии. Голова занимает примерно треть всего тела, а вскоре она станет еще пропорциональнее. В этот период у плода значительно усилилась сенсорика: он реагирует на свет и темноту, звуки окружающего мира, прикосновения к животу, различает запахи и вкусы. Он даже может улыбаться и гримасничать. Движения ребенка в целом становятся более направленными, упорядоченными.

Вначале второго триместра плод уже размером с нектарин: длина его тела достигает 6-8 см, а вес — 15-25 грамм.

Будучи еще совсем крохой, он уже приобретает тесную связь с мамой. На его психику оказывает влияние ее физическое и психологическое здоровье. Стоит избегать нервных перенапряжений, стрессов и эмоциональных потрясений, поскольку это может негативно отразиться на будущей психике малыша. Если вы до сих пор не разговаривали со своим ребенком, то сейчас самое время начать читать сказки, петь песни и словами выказывать свою любовь.

УЗИ и скрининг на 13 неделе беременности

Скрининг назначается в период с 11 по 13 неделю беременности и представляет собой комплексное обследование матери и ребенка — ультразвуковую диагностику, целый ряд анализов и тестов. Что показывает УЗИ:

  • количество плодов (не исключается двойня или тройня) и их размеры;
  • контуры органов, положение, аномалии развития (если есть);
  • толщину и прозрачность воротниковой зоны (значительное отклонение от нормы может свидетельствовать о синдроме Дауна);
  • носовую кость (наличие или отсутствие, размер);
  • возможные пороки сердца;
  • частоту сердечных сокращений;
  • копчико-теменной размер;
  • точное расположение матки.

Мама может увидеть на мониторе, как выглядит плод: бьется сердце, двигаются ручки и ножки (можно попросить УЗ-специалиста сделать фото на память). В действительности шевеления крохи еще не ощутимы.

Врачи настоятельно рекомендуют не затягивать с первым скринингом, поскольку он позволяет на раннем этапе выявить возможные отклонения в развитии ребенка и предпринять соответствующие меры во избежание необратимых последствий.

Если вы хотите узнать пол ребенка, то лучше это сделать на следующем плановом УЗИ. Сейчас дифференциация половых органов еще не завершена и возможны не точные результаты.

Данное исследование показано всем беременным женщинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Ошибочным является мнение, что если беременность вторая и уже есть подросшие здоровые детки, то никакие аномалии развития не страшны. На самом деле в ходе диагностики иногда обнаруживаются патологии, которые не зависят от родителей и их образа жизни (генетические заболевания). Согласно результатам скрининга врач составит план беременности и назначит дату следующего приема.

Ощущения на 13-й неделе беременности

Второй триместр — это самое благоприятное время для будущей мамы. Токсикоз (тошнота, рвота, сонливость) к этому времени обычно проходит полностью. Прекращается буйство гормонов, поэтому улучшается самочувствие, появляется больше сил и времени для себя, например, для обновления гардероба, ведь совсем скоро животик начнет заметно округляться.

Многие женщины отмечают усиление полового влечения к своему мужчине в этот период. Сдерживающим фактором для активной сексуальной жизни является лишь угроза выкидыша и наличие инфекционных заболеваний. В остальных случаях секс только пойдет на пользу будущей маме.

Второй триместр — это самое благоприятное время для будущей мамы. Токсикоз (тошнота, рвота, сонливость) к этому времени обычно проходит полностью. Прекращается буйство гормонов, поэтому улучшается самочувствие, появляется больше сил и времени для себя, например, для обновления гардероба, ведь совсем скоро животик начнет заметно округляться.

Многие женщины отмечают усиление полового влечения к своему мужчине в этот период. Сдерживающим фактором для активной сексуальной жизни является лишь угроза выкидыша и наличие инфекционных заболеваний. В остальных случаях секс только пойдет на пользу будущей маме.

Периодические боли внизу живота являются признаком тонуса матки. В такие моменты лучше прилечь, отдохнуть и максимально расслабиться. Также могут появиться выделения из груди — молозиво. Это является нормальным явлением и свидетельствует о готовности организма к предстоящим родам.

Периодические боли внизу живота являются признаком тонуса матки. В такие моменты лучше прилечь, отдохнуть и максимально расслабиться. Также могут появиться выделения из груди — молозиво. Это является нормальным явлением и свидетельствует о готовности организма к предстоящим родам.

Если вас начал беспокоить дискомфорт при мочеиспускании, следует немедленно обратиться к врачу. Данный симптом может свидетельствовать о развитии цистита или пиелонефрита

Когда уже беременность 13 недель, у будущей мамы происходит увеличение объема крови, из-за чего становятся более заметными вены. Иногда отмечается боль в ногах, судороги в икроножных мышцах, отечность. На фоне растущей матки усиливается давление на кишечник, поэтому нарушается его перистальтика. Кроме того фиксируется постепенная прибавка в весе, увеличение груди и округление фигуры в целом.

Живот на 13 неделе беременности

Выделения на 13 неделе

Когда наступает тринадцать недель беременности, изменяется и влагалищный секрет. Он может стать более жидким и обильным, однако цвет и запах должен оставаться прежним. Нормой являются выделения в виде прозрачной или молочного цвета слизи с едва уловимым кислым запахом. Повод для обращения к врачу — изменение выделений на:

  • творожистые;
  • желтые, зеленые, серые с резким запахом;
  • коричневые или красные, сопровождающиеся болезненными ощущениями;
  • вызывающие в области половых органов зуд, жжение, дискомфорт.

Перечисленные изменения влагалищного секрета могут свидетельствовать об инфекции или риске самопроизвольного прерывания беременности. Кровотечение без сопутствующих симптомов не всегда представляет угрозу для плода и может быть вызвано:

  • эрозией или механическим повреждением шейки матки;
  • падением или ударом;
  • новообразованием;
  • ломкостью сосудов;
  • отслойкой или предлежанием плаценты;
  • гематомой.

Любое изменение выделений — это повод проконсультироваться со специалистом. При необходимости он проведет осмотр, возьмет мазок или назначит УЗИ, чтобы убедиться, что с малышом все хорошо.

Медицинское обследование на 13 неделе беременности

Кроме ультразвукового исследования женщина должна сдать ряд лабораторных тестов: мазок из влагалища на микрофлору, общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Все перечисленные исследования, входящие в скрининг, позволяют своевременно выявить риск развития у малыша хромосомных патологий (синдром Дауна и др.), аномалий развития, пороки. Для материнского здоровья обследование также важно, поскольку позволяет диагностировать или исключить:

  • тяжелые соматические заболевания;
  • ВИЧ;
  • сифилис;
  • гепатит В, С и ряд других маркеров.
Читайте также:  Как проходит процедура кордоцентеза во время беременности: суть методики

Кровь также сдается на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), глюкозу, резус-конфликт, антитела IgM, igg, papp, свертываемость и гормоны. Именно уровень ХГЧ определяет, нормально ли протекает беременность. Значительное отклонение от нормы может говорить о задержке в развитии, пороках.

Собрав все данные, врач оценивает вероятность развития аномалий у плода. Если этот показатель равен 1:350 или ниже, женщина попадает в группу риска. Однако наличие факторов риска не означает стопроцентное возникновение аномалий. Скрининг позволяет заподозрить проблему, но все равно есть шанс, что малыш родится здоровым.

Питание на тринадцатой неделе – какие продукты должны быть в рационе

Тринадцатая неделя беременности по акушерскому подсчету — это период активного развития всех внутренних систем плода, в особенности костно-мышечного скелета. Ему необходимо большое количество питательных веществ, витаминов, минералов.

Ребенок уже способен различать запах еды и постепенно привыкает к рациону матери, поэтому нужно ответственно подходить к вопросу питания на данном этапе.

Стоит употреблять ту еду, которую вы готовы кушать и после родов во время грудного вскармливания. Если резко поменять диету, малыш может отказаться от грудного молока из-за изменения его запаха и вкус.

Природным источником витаминов являются фрукты, они очень полезны. Однако не стоит налегать на цитрусовые, они являются потенциальными аллергенами, повышают кислотность в желудке и даже могут вызвать изжогу. Для профилактики анемии у беременных рекомендуется больше употреблять продукты с высоким содержанием железа для повышения гемоглобина:

  • вареное мясо;
  • печень (куриная, индюшачья, свиная);
  • морепродукты;
  • шпинат;
  • гречка;
  • отрубной хлеб;
  • гранат.

Также важно ежедневное поступление кальция к плоду в достаточном количестве. Для этого рекомендуется каждый день употреблять какой-то кисломолочный продукт — ряженку, кефир, творог, нежирный йогурт.

При беременности возникает достаточно неприятная проблема — запоры. Они объясняются тем, что матка увеличивается в размере, поднимается и начинает давить на кишечник. Решать проблему медикаментозно не рекомендуется, лучше всего скорректировать питание, убрать из рациона тяжелую и трудно усваиваемую пищу, добавив в него больше клетчатки в виде таких продуктов, как:

Также для нормализации работы кишечника не обойтись без режима питания. Не стоит делать большие промежутки между приемами пищи. Оптимально кушать 4-5 раз в день небольшими порциями. Приветствуются полезные перекусы.

Алкоголь и табакокурение под запретом на весь период беременности, поскольку эти вредные привычки могут спровоцировать аномалии развития плода. Также рекомендуется отказаться или максимально сократить потребление чипсов, сухариков, острых пряностей, маринадов, копченостей, покупных соусов, крепкого кофе, продуктов, содержащих искусственные красители и консерванты. Употреблять основные блюда лучше всего в отварном, запеченном или тушеном виде. От жаренного на постоянной основе также лучше отказаться.

13 неделя беременности: все, что нужно знать будущей мамочке на этом сроке

13-я неделя беременности – словно мостик между довольно неприятным по ощущениям первым триместром и «золотой порой» вторым триместром. Этот срок характеризуется новыми ощущениями у будущей мамы, активной фазой роста эмбриона. Здесь вы найдете все то, что важно и полезно знать.

На 13 неделе беременности ваш малыш по размеру похож на Персик

    Размер плода: 62 мм Вес плода: 14 грамм

Ощущения будущей мамы на 13 неделе беременности

На рубеже между 1-ым и 2-ым триместрами беременности (13-я акушерская неделя или 14-я эмбриональная) наступает период, который будущие мамочки называют самым лучшим временем или «золотой порой». И на это есть весомые причины. Сейчас намного слабее становятся, а то и исчезают совсем неприятные признаки токсикоза: тошнота, слабость и головокружения, эмоциональная нестабильность.

На тринадцатой неделе будущая мамочка уже чувствует себя намного лучше и может в полной мере насладиться своим новым статусом и положением. Пробуждение по утрам становится легким и без надоевших тошноты и рвоты. Реакция на запахи становится не такой сильной. Не скачет давление, не кружится голова.

Беременная женщина начинает чувствовать как бы прилив сил, настроение все более позитивное, эмоции положительные. Нормализуется сон и аппетит. Исчезает ощущение постоянной усталости и сонливости.

И самое приятное сейчас – возможность устроить себе шоппинг, приобретая в свой гардероб одежду для беременных. Узким и обтягивающим вещам, обуви на шпильке теперь придется довольно долгое время ждать своего часа в шкафу.

Уже появляется увлекательное занятие – разглядывать свой чуть округлившийся животик в зеркале и представлять, как выглядит там внутри долгожданный будущий малыш.

На этом сроке многие женщины замечают, как замученный токсикозом внешний вид постепенно превращается просто в цветущий. Будущая мама хоть еще и не отягощена большим животом, но уже начинает двигаться по-другому: более плавно и осторожно. Это естественная реакция организма – он старается всеми силами не навредить будущему ребенку и защитить его от возможных травм.

Развитие плода на 13 неделе беременности

К концу 13-ой акушерской недели беременности плод становится по размерам сравнимым с персиком. Это примерно 6,5 – 7,8 см от темени до копчика, 10-12 см полного роста. Будущий малыш сейчас весит около 20-30 гр. Головка увеличивается в диаметре почти до трех сантиметров.

На данном сроке эмбрион уже защищен плацентой, которая не только оберегает плод, но и вырабатывает необходимые для нормального развития и роста вещества – эстроген и прогестерон.

Сейчас толщина защитного кокона составляет примерно 16 мм. Плацента пропускает кровь, поступающую от матери к плоду, но как фильтр задерживает все вредные вещества, которые могут негативно отразится на развитии эмбриона.

Внутриутробное развитие ребёнка на 13 неделе

Что же происходит с малышом на тринадцатой неделе беременности:

  • Уже отчетливо видно лицо. На снимках УЗИ можно рассмотреть черты будущего младенца. Правда, глаза еще довольно далеко посажены и сближаются постепенно. Глазные яблоки уже прикрыты веками. Голова уже немного приподнята над грудиной, поэтому просматриваются подбородок, носик и надбровные дуги. Уже очертились ушные раковины и мочки ушей.
  • Кожные покровы еще очень тонкие, через них даже просвечивают кровеносные сосудики. Кожа сейчас у малыша еще и сморщенная. Это потому, что в ней еще нет клеток жира. Зато на поверхности кожи уже виден зародышевый пушок, который еще будет некоторое время сохраняться после рождения.
  • Активно развивается и крепнет костный скелет. Идет закладка кальция, руки и ноги становятся более длинными, череп и позвоночник твердеют. Отстают ребра, они формируются и крепнут чуть с опозданием.
  • Семимильными шагами развивается головной мозг. Такой прогресс заметен по поведению эмбриона: плод все больше двигается и шевелится. В периоды бодрствования (а они не очень велики, т.к малыш все больше спит) ребеночек рефлекторно сжимает кулачки, корчит гримасы, морщит носик и тянет пальчик в рот.
  • В этот срок закладываются молочные зубы – таких зачатков уже порядка двадцати.
  • Практически сформировалась дыхательная система. Диафрагма совершает тренировочные движения, которые в момент родов позволят младенцу вдохнуть воздух. Сейчас же ротик еще закрыт, но бывает, что малыш заглатывает околоплодные воды. Особенно, когда ему не хватает кислорода.
  • В ЖКТ также происходит значительные изменения: поджелудочная железа начинает выработку инсулина. А в кишечнике появляются ворсинки.

Какие могут возникнуть осложнения на 13 неделе беременности

В основном, все возможные осложнения на данном сроке могут быть вызваны недостаточным количеством в организме будущей мамочки тех или иных полезных веществ и микроэлементов. Так, например, нехватка кальция (а его сейчас плод активно забирает для развития и укрепления костей) может негативно отразится на беременной – варикозное расширение вен опасно и не так -то просто потом лечится.

Обратите внимание на витамин D – его недостаток вполне может спровоцировать рахит у малыша.

Изменения в организме женщины на 13 неделе беременности

Гормональная буря утихла, перестройка женского организма к вынашиванию беременности уже практически окончена. Остается только ждать и готовится к важному событию – появлению на свет ребенка. На данном сроке все органы будущего малыша уже сформированы. Эмбрион растет и развивается, а связь между матерью и плодом все больше крепнет.

Поступление в женский организм веществ, которые подавляли иммунитет (во избежание отторжения плода), прекращается. Эмбрион уже прочно закрепился в матке, он окружен защитной оболочкой – плацентой. Сама матка растет вместе с малышом, поэтому животик неуклонно увеличивается, а фигура округляется.

На улучшение внешнего вида беременной влияет такой гормон как соматотропин. Это вещество словно подчеркивает черты лица и придает будущей мамочке привлекательную внешность.

На тринадцатой неделе беременности грудь увеличена в размерах, причем у некоторых очень существенно. Молочные железы готовятся к вскармливанию. Соски остаются очень чувствительными. Ареола вокруг них становится большой и темнеет.

Стоит сказать, что в это время организм уже практически настроился на вынашивание беременности. Главная задача сейчас – предоставить плоду все, что нужно, для его нормального развития. именно поэтому значительно увеличивается объем крови. ведь именно через кровь плод получает полезные вещества от матери. Также. Растет и скорость обмена веществ в организме будущей мамочки.

Анализы и медицинские обследования

Обычно к этому сроку прилежная беременяшка уже стала на учет по беременности в женскую консультацию. Ведь после 12-ой недели женщина уже теряет право получить единовременное пособие по беременности.

К 13-ой неделе беременная уже сдала весь необходимый набор анализов, и теперь только остается являться на осмотры по назначению гинеколога. В это время можно также сделать визиты к врачам других специальностей (ЛОР, стоматолог, терапевт, эндокринолог, окулист и т.п.). Особенно это важно при наличии каких-либо хронических заболеваний. Контроль врача – своеобразная подстраховка ото всех нежелательных осложнений.

На сроке в 13 недель врач будет измерять вес беременной, окружность живота. Контроль за набором килограммов важен. Ведь теперешний хороший аппетит может привести к нежелательной полноте и даже ожирению.

Может скакать артериальное давление. Незначительное колебание в показателях неопасно. А вот резкие скачки АД – повод обратиться за консультацией к специалисту.

В это время врач может назначить дополнительные обследования. Такие, например, как двойной биохимический тест для определения РАРР, УЗИ или анализ крови на b-ХГЧ. Эти исследования покажут, насколько высок риск каких-либо генетических или хромосомных отклонений либо же заболеваний.

Иногда назначается биопсия (забор тканей ворсинок хориона) или амниоцентоз (пункция плодного пузыря с забором околоплодных вод). Однако, стоит помнить, что именно эти анализы несут определенные риски, ведь идет прямое вмешательство в матку. Поэтому такие исследования назначаются только строго по медпоказаниям и только с письменного согласия женщины. Результаты (которые, правда, определяются довольно долго) позволят выявить наличие многих серьезных патологий (синдрома Дауна, например). Но ранняя диагностика позволит скорректировать развитие плода и уменьшить риск еще больших осложнений.

Анализ на уровень ХГЧ в крови также может быть назначен. Но следует помнить, что сейчас количество единиц постепенно идет на убыль. Норма в данный срок — 20900-291000 мМЕ/мл. снижение ХГЧ приводит к ослаблению неприятных ощущений токсикоза беременных.

УЗИ на 13 неделе беременности

УЗИ на 13 акушерской неделе беременности назначается при постановке на учет в женской консультации. В этот срок узист будет смотреть правильно ли расположена плацента, прослушает частоту сердцебиения эмбриона, проконтролирует, достаточно ли высока двигательная активность плода.

Сейчас на ультразвуковом исследовании определяется воротниковая зона. Ведь это важный показатель для выявления генетических аномалий.

Для диагностики истмико-цервикальной недостаточности проводится осмотр состояния маточного зева.

Рекомендации

Сейчас вся жизнь беременной женщины направлена лишь на то, как без осложнений выносить и родить ребенка. Будущая мамочка и физически, и морально готовится к тому, что теперь она будет делать все только для пользы и нормального развития плода. Ведь каждой матери хочется, чтобы ее малыш родился здоровым и крепким.

Как уже говорилось, закладка всех органов плода уже произошла. Теперь главное – обеспечить эмбрион всеми теми необходимыми для роста и развития веществами. Поэтому, особое внимание – правильному и полноценному питанию.

Не поленитесь сесть и составить себе рацион в соответствии с рекомендациями врачей и диетологов.

Обращайте внимание на выделения из влагалища. Они в норме должны быть прозрачными или чуть белесыми, может быть, чуть более обильными, чем раньше. А вот появление неприятного запаха, творожистость, зуд, изменения цвета, вкрапления крови – это повод для немедленного визита к врачу.

Запреты и противопоказания при беременности

По прежнем под запретом остаются все вредные привычки. И хотя плод сейчас защищает плацента, но и она не сможет отфильтровать все вредные и токсичные вещества, поступающие в кровь. Поэтому, однозначно, никакого алкоголя, сигарет, наркотиков, токсичных красок, агрессивных бытовых моющих и чистящих средств, ионизирующего радиационного облучения.

Конечно, никто не ставил на беременных эксперименты, могущие показать, в каких дозах спиртное не повредит будущему ребенку. Однако, наблюдения за детьми, родившимися у мам, злоупотреблявших сигаретами и алкоголем, показывают довольно удручающую картину. Согласитесь, просто страшно, когда только что родившийся малыш уже испытывает «ломку» от недостатка в крови этанола или никотина.

Итак, что запрещено будущей мамочке на тринадцатой неделе беременности:

  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
  • Бесконтрольные прием лекарственных препаратов и самолечение в случае возникновения какого-либо заболевания. То же, кстати, касается, и народных средств – травок и настоек
  • Вредные условия труда
  • Физическое переутомление
  • Стресс
  • «Неправильные» продукты в больших количествах: жирное, соленое, фастфуд и т.п. Не налегайте на сладкое, которое вызовет нарастание ненужных складок на боках и животе.

Секс на 13 неделе беременности

Запрет касается только тех случаев, когда есть риск выкидыша, наблюдается предлежание плаценты.

Если же все в норме, токсикоз отпустил, то почему бы не насладиться приятными ощущениями от секса. Тем более, что многие беременяшки рассказывают, что половые отношения сейчас словно обретают новые краски и эмоции, становятся острее.

Спорт и физкультура

Продолжаем соблюдать умеренную физическую активность. Занимаемся йогой или гимнастикой для беременных, плаваем в бассейне.

Главное – не должно быть переутомления и перегрузки. Поэтому стоп экстриму и профессиональным видам спорта.

Витамины и лекарства на 13 неделе беременности

Как говорилось выше, лекарства употреблять сейчас не рекомендуется. Либо только по строгим медицинским показаниям и после консультации с врачом. Медпрепараты способны нанести огромные вред при бесконтрольном приеме.

Что касается фолиевой кислоты, то 13-я – это последняя неделя, когда ее стоит принимать. Витаминные комплексы или йодсодержащие препараты не возбраняются. Стоит только следить, чтобы не возникло переизбытка веществ – гипервитаминоз.

Ссылка на основную публикацию