Профилактика простудных заболеваний

Великий Гиппократ утверждал, что предупредить болезнь гораздо проще, чем лечить. Несмотря на то, что эта фраза была сказана очень давно, она продолжает оставаться актуальной до сих пор. Особенно ее значение проявилось в последнее время. С приходом пандемии коронавируса люди осознали, что своевременно проведенная профилактика не только поможет снизить риски заражения, но и существенно облегчит протекание болезни.

Профилактика простуды

Простуда представляет собой распространенный тип болезни, особенно характерный для осенне-зимнего периода. Чтобы минимизировать шансы заболеть, следует заблаговременно начать готовить свой организм к сезону ОРВИ. Это поможет создать хороший иммунитет, снизит риск возникновения дополнительных осложнений.

 

Превентивные меры касательно ОРВИ можно разделить на 2 основных группы: специфические и неспецифические. К первой группе относят вакцинацию и прием препаратов, стимулирующих работу иммунной системы. Применение данной методики дает возможность подготовить организм к приходу сезона простуды.

К неспецифическим мерам по противодействию ОРВИ можно отнести:

  1. Ирригационная терапия (подробнее о процедуре https://promoynos.ru/blog/oroshenie-nosa/). Промывание носа – один из наиболее древних способов профилактики и лечения вирусной инфекции. При орошении носа происходит выведение аллергенов, воздействующих на слизистую, что помогает предотвратить болезнь. Для процедуры можно использовать как специальные медикаменты, так и домашние растворы, приготовить которые может каждый человек.
  2. Витаминные добавки. Сезон простуды наступает зимой, когда в организм человека попадает меньше полезных веществ и витаминов. Исправить эту проблему можно при помощи различных минеральных и витаминных комплексов, которые можно найти в любой аптеке.
  3. Реорганизация процесса питания. Из-за высокой активности вирусов необходимо изменить рацион питания. Это позволит усилить иммунную систему, чтобы она могла с легкостью побороть бактерии. В профилактических мерах особенно важно включить в рацион творог и иные кисломолочные продукты (источник кальция), свежие фрукты и овощи (витамин С), рыбу (Омега-3), ореховые смеси (витамин В) и нежирные бульоны и супы.
  4. Свежий воздух и физическая активность. Снизить инфекционную нагрузку на организм позволят регулярные занятия спортом. Если ежедневно посвящать зарядке от 10 минут в день, по словам ученых риск простуды снижается на 27%. Это связано с тем, что организм укрепляется во время физической активности, что дает возможность легче справиться с болезнями. Кроме того, рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе. Небольшие пешие прогулки в парковой зоне насытят организм кислородом, поднимут настроение и придадут энергии.
  5. Личная гигиена. Так как простуда возникает как итог работы вредоносных бактерий, нужно минимизировать риски столкновения с вирусом. Для этого особое внимание необходимо уделить личной гигиене. Во время сезона гриппа рекомендуется использовать защитные маски при посещении общественных мест. Регулярное мытье рук с мылом и использование антисептических составов также поможет уничтожить бактерии. И самое главное – категорически нельзя трогать неочищенными руками лицо. В данной ситуации риск подцепить простуду максимальный.

Чтобы предотвратить простуду, следует подготовить себя заранее. Особое внимание можно уделить собственному жилищу. Одной из причин гриппа считается спертый сухой воздух. В такой среде вирус работает быстрее, поражая участки организма. Регулярная уборка, применение увлажнителя и дезинфекция дверных ручек позволит справиться с проблемой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наш детеныш
Adblock
detector