Заблуждения о питании кормящих мам

Рацион на первую послеродовую неделю

В первые три дня после родов рекомендуется не усердствовать с едой, акцентируя внимание на питье. Организму нужно восполнить потерю жидкости после родовой деятельности и запастись ею для продуцирования молока. Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода

Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта

Очень хороша в качестве поставщика влаги чистая негазированная минеральная вода. Можно пить некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов и жидкие кисломолочные продукты. Завтрак для кормящей мамы вполне может заменить стакан питьевого кисломолочного продукта.

На 4-7 день в рацион женщины вводятся каши. Упор стоит сделать на гречневой и овсяной, можно кушать также пшенную и пшеничную. Готовят их на воде без соли или с минимальным ее количеством.
Не стоит в первые дни употреблять картофель из-за обилия крахмала в нем, и в первый месяц кушать капусту (это касается белокочанного ее вида). Капуста вызывает обильное газообразование у новорожденного и, как следствие, боль по ходу кишечника.
Можно в небольшом количестве употреблять вареные или приготовленные на пару овощи, разрешается съедать 1 куриное яйцо раз в три дня.
Полезно включить в рацион жидкие супы на овощных бульонах.

Вводить в свой рацион новые продукты после беременности нужно осторожно, следуя принципу “1 продукт – 1 день”. Такой подход позволит избежать аллергических реакция, излишнего газообразования, стресса у ребенка

Вводить каждый новый продукт нужно отдельно, то есть 1 продукт – 1 день, и внимательно следить за реакцией организма новорожденного (нет ли сыпи, нарушения стула, газообразования)

К концу первой началу второй недели после родов можно включить в рацион отварную рыбу.
Через неделю можно попробовать мясо кролика или нежирную телятину, а также белое мясо курицы.
Не стоит забывать о том, что три литра в день жидкости – это теперь норма для кормящей женщины.
Можно включить хлеб в рацион в небольшом количестве, лучше отрубной и подсушенный.
Можно на десерт побаловать себя печеным яблоком или мармеладом домашнего изготовления.
Нужно кушать творог. Неизменным остается кисломолочный питьевой продукт на завтрак, и на ужин.

К концу второго месяца можно потихоньку добавлять в рацион свекольники, щи, свежевыжатые соки и морсы, свежие овощи. Все также вводят по одному продукту в день. По-прежнему стоит кушать творог, пить кисломолочные продукты на завтрак и на ужин (или перед сном). Некоторые мамы “страдают желанием” прогуляться к холодильнику ночью. Чтобы этого избежать, можно оставить себе стакан кефира и выпить его перед ночным кормлением ребенка.

Женщина, которая ответственно подходит к вынашиванию ребенка, привыкает еще в период беременности к здоровому питанию и образу жизни

Даже если раньше она не акцентировала на этих процессах свое внимание, сейчас они становятся необычайно важными

Однако питание женщины в период беременности и ее стол в период грудного вскармливания – две большие разницы

Особенно сильно отличается ее рацион в первые месяцы кормления

Важно придерживаться определенной диеты и соблюдать питьевой режим, чтобы стимулировать лактацию, снабдить организм новорожденного, а затем младенца питательными веществами и витаминами, уберечь его от аллергии. Правильно питаться нужно с самого первого дня после родов

Даже после родов ребенок и его кормящая мама остаются в некотором смысле единым целым, с «единой» системой пищеварения

Это означает, что пищевые пристрастия женщины в первую очередь отражаются на здоровье ребенка и его развитии

Еще по теме «Опыт почти грудного вскармливания»:

Как без стресса для себя, а главное для ребенка прекратить грудное вскармливание?

Сынульке 1 год и 1 месяц. Продолжаю кормить грудью. Понимаю, что скоро нужно будет прекращать грудное вскармливание,но как это осуществить без стресса? Ребенок, если я его долго не кормлю, не подходит ко мне, и капризничает. Что делать?

Незаживающие трещины на сосках

Накладки для грудного вскармливания (ракушки). Стерилизация принадлежностей для вскармливания. Очень много статей и отзывов о грудном кормлении, но не каждую описанную ситуацию можно Хочу рассказать о собственном опыте грудного вскармливания …

Проблемы у мамы: последствия лактостаза — что делать?

Нужен совет тех, у кого был лактостаз. Вот ребенок мне все рассосал, боль ушла. Покраснения нет. НО: место, где был застой молока твердое на ощупь, каждая долька нагрубевшая и хорошо прощупывается, эти дольки как бы увеличены в размерах. И грудь больше той, где лактостаза не было. Что делать с этим?

3 лактостаза за 5 месяцев — нормально?

Дождалась я третьего, уже к сожалению привычного, лактостаза. 1-й был в 1,5 месяца, 2-й в 4 месяца и 3-й вот в 5 месяцев. Находимся на полном ГВ, кушаем хорошо и регулярно (ттт), ничего криминального я не делаю, НУ ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ??? Первого ребенка откормила без проблем, а сейчас мучаюсь. Может есть какая-то профилактика? Или я теперь пока кормлю так и буду периодически выпадать из жизни на пару-тройку дней?

Ночные кормления 1.5годовалого ребенка.

Дочке полтора года, и она на грудном вскармливании. Днем меня кушает редко — если ее отвлекать, то может всего пару раз за день покушать. А если не отвлекать и сидеть с нею обнявшись — то хоть непрерывно может есть. А вот ночью она кушает каждые 30 минут. Сил уже больше нет, хочется начать по ночам спать!. Склоняюсь к тому, чтобы совсем отлучать ее от груди — все знакомые говорят, что невозможно убрать ночные кормления и оставить дневные.

Плохой отток молока

Здравствуйте! Я начинающая акушерка. Несмотря на большой личный опыт грудного вскармливания испытываю явный дефицит знаний по поводу помощи женщинам в первые дни интенсивной лактации. Меня очень интересует, что можно сделать, когда молоко плохо сцеживается, несмотря на то, что сцеживание технически верное.

Закончили ГВ, а куда денется молоко из груди? Его сцеживать?

Грудное вскармливание. если не сцеживать ? при отлучении. Что будет? Перегорит ли молоко ? Есть опыт резкого завершения 8л назад. Неделя 40 тем па и каменная грудь.

Лактазная недостаточность

Это лактаза в капсулах, ее можно давать параллельно грудному и смесь будет не нужна … Хотя на собственном опыте проверила, что если не лечить, то все равно пройдет А ныне почти утрачены. Без знания этих правил полноценное грудное вскармливание не может состояться.

Длительное грудное вскармливание?

Мой малыш совершенно четко показал мне, что ему уже не нужно грудное вскармливание почти сразу после года, хотя мне и было жаль. И вопрос к Насте: вот скажите, благо опыт есть, в каком возрасте вам показалось отлучение от груди наиболее безболезненным: в 2,5, в…

Мамин рацион и стул у ребёнка

Даже если женщина будет питаться сбалансированно и придерживаться рекомендаций по составлению собственного рациона, у малыша все равно могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Продукты, провоцирующие расстройства

Проблема у малыша	Какие продукты из маминого рациона виноваты
Колики в животе	• все типы капуст; • бобовые; • свежие фрукты и овощи; • жирные блюда; • ржаной хлеб и сдоба; • иногда молоко
Жидкий пенистый стул	• яблоки; • огурцы; • бананы
Запоры	• избыток в меню мясных блюд; • много сыра и творога; • нехватка тушеных фруктов и овощей; • мучные изделия (макаронные, белый хлеб, булки, пироги, торты и т.п.); • несвежие кисломолочные продукты

Каждый ребенок индивидуально реагирует на мамино меню. Поэтому дневник питания позволит определить самые оптимальные продукты, при которых у малыша стабильный стул. Но даже они могут спровоцировать расстройство пищеварения у младенца, когда мама будет кушать сверх меры.

Проблемы пищеварения

Если возникли проблемы, их можно решить следующим образом:

от запора ребенка легко избавить, если мама съест овощной салат, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной;
поможет и компот из кураги;
с газообразованием у младенца справляются, вводя свежую зелень в мамин рацион;
отруби улучшают перистальтику кишечника не только у кормящей женщины, но и у малыша.

Если мама полностью откажется от вредных и аллергенных продуктов, введет дробное питание, состав грудного молока станет сбалансированным. Тогда малышу не придется страдать от пищеварительных проблем.

Меню для разгрузочных дней

Мнение врачей по поводу полезности разгрузочных дней для кормящих мам расходятся. В одном все специалисты полностью согласны – женщина не должна голодать. Это повлияет на количество вырабатываемого молока, а после завершения дня разгрузки вес вернется в двойном размере, так как организм будет запасаться на случай повторной голодовки. Для того, чтобы разгрузочные дни принесли пользу, нужно соблюдать ряд правил:

выпивать в день нужно столько воды, сколько требует организм. Не стоит доводить его до истощения или насильно вливать в себя воду. Рекомендуется выпивать по 2 л чистой воды в день;
промежуток между днями разгрузки не должен быть меньше 7-10 дней;
нельзя полностью голодать. При сильном чувстве голода стоит съедать небольшой натуральный йогурт или выпивать стакан кефира;
дни разгрузки пройдут легче, если начинать их в вечернее время;
рекомендуется чаще гулять, читать и заниматься любимым делом, чтобы отвлечься от мыслей о еде;
рекомендуется кушать 5-6 раз в день, перерыв между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. Вся еда должна тщательно и медленно пережевываться, это быстрее подарит чувство насыщения;
количество потребляемых в день калорий не должно превышать 1000-1500.

В эти дни не рекомендуется заниматься физическими упражнениями, так как организм должен спокойно вывести все токсины, очиститься и отдохнуть. После завершения дня объем употребляемой пищи должен повышаться постепенно.

Выбор меню на разгрузочный день напрямую зависит от предпочтений женщины и состояния здоровья, например, сидеть на одном мясе нельзя людям с заболеваниями почек. Существует несколько вариантов дней для разгрузки:

фруктовый – рекомендуется съедать до 2 килограмм яблок в течение дня;
овощной – употреблять в пищу до 2 кг различных овощей в виде салатов;
кефирный – 1.5 литра кефира разделить на весь день и принимать небольшими порциями;
рисовый – 150 грамм риса отваривается без добавления соли. Полученная порция делится на 5-6 приемов пищи. Разрешено добавление овощей или фруктов;
творожный – за день можно съедать до 0.5 кг нежирного творога и выпивать до 1 л кефира;
мясной – можно съедать до 0.5 кг любого постного мяса в вареном или тушеном виде с 1 кг овощей;
рыбный – нужно сочетать 0.5 кг рыбы и 1 кг овощей.

Меню для разгрузочного дня подбираются индивидуально

Важно следить за тем, чтобы у ребенка не появилась аллергия или другие нежелательные реакции в виде запоров или несварения

Белковая

В честь создателя ее еще называют диетой Дюкана. Суть методики в ограниченном потреблении углеводов и преобладании в рационе белков. Последние отлично насыщают, поэтому людей, придерживающихся этой системы питания не одолевают мучительные приступы голода. Срывы и переедание тоже сведены к минимуму. Для сжигания самих себя белки тратят около трети своей калорийности. Рациону присущи и прочие достоинства:

Употребление только натуральной пищи.
Мягкое воздействие на организм.
Отсутствие необходимости считать калории.
Отсутствие ограничений в размерах порций.
Отсутствие необходимости употреблять пищу в строго отведенное время.
Исключение депрессии.
Быстрый и стойкий результат.

Эффективная диета обязывает придерживаться следующих принципов:

вне зависимости от погодных условий совершать пешие прогулки на протяжении получаса (необходимы для улучшения обмена веществ);
пить не менее 2-х литров воды без газа в день;
каждый день употреблять овсяные отруби в количестве трех ложек (момент препятствует запору).

Во время грудного вскармливания Дюкан рекомендует худеть по его программе вне зависимости от излишка веса. Система питания основана на нескольких этапах, следующих друг за другом:

Атака (только белки).
Круиз (белки и овощи).
Закрепление (добавляются другие продукты).
Стабилизация (сохранение результата в дальнейшем).

Продукты

Разрешенных на этапе «Закрепление» продуктов не мало:

молочные с жирностью до 2% (плавленый сыр, мягкий творог, простокваша, молоко, йогурт);
мясо (телятина, курица, индюк, говядина, постная ветчина, вяленое мясо без жира);
почки и печень;
рыба и морепродукты;
яйца;
макароны (из твердых сортов пшеницы);
ягоды и фрукты (исключение составляют виноград, инжир, бананы и черешня);
булгур, кус-кус, горох, рис, чечевица, полента;
овощи и зелень (картофель употребляется в умеренных количествах);
хлебцы из цельного зерна;
полезный чай.

Жирные и острые блюда исключаются полностью. Запрет накладывается на консервы, сладости и копчености.

Особенности рациона

Мамам, которые кормят грудью, Пьер Дюкан позволяет слегка отступать от привычных правил системы питания:

можно употреблять несколько порций фруктов (не 200 г, а 400);
можно реже устраивать белковый день или отказаться от него полностью (своим пациентам Дюкан рекомендует каждый четверг питаться только белками);
праздничную еду можно употреблять пару раз в неделю;
по окончании последнего дня диеты можно перейти на привычный рацион, постепенно заменяя облегченное меню обычным;
утро можно начинать с каш, приготовленных на воде;
через шесть недель после окончания диеты в рацион можно вводить мучное и рис.

Меню

Первые семь дней кормящей маме показано потреблять сыры, йогурт и яйца. Продукты включают в салаты и различные блюда, употребляют обособленно. Количество фруктов ограничивается до трех яблок. Если самочувствие по истечении недели прекрасное, женщина может продолжить питаться аналогичным образом, добавив макароны и крупу.

Третья неделя диеты кормящей мамы предусматривает введение в рацион продуктов, работающих на его разнообразие: рыбы, курятины, говядины. В это же время слегка ограничиваются сыры и йогурт. Четвертая и пятая недели проходят по такому же плану.

Возможное дневное меню выглядит так:

Завтрак: ветчина, омлет, хлебец, чай.
Перекус: фрукты.
Обед: рыбный суп, постное запеченное мясо, салат.
Полдник: творожная запеканка с ягодами, чай.
Ужин: рагу, филе индюка, макароны.

Питаться согласно системе Дюкана кормящая мама может без ограничений по продолжительности, то есть до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес.

Еще по теме «Сцеживания и «плохое» молоко: 4 вопроса о грудном вскармливании»:

Сцеживание молокоотсосом

Сцеживание молокоотсосом. Вопросы будущих мам «бывалым». Грудное вскармливание вне дома: на прогулке, в кафе, в автомобиле. Как организовать? Кормление грудью в общественных местах и сцеженное молоко в дорогу.

Есть смысл сцеживать переднее молоко?

с целью исключить его из меню младенца, как высокоуглеводистое? А то колики замучали…
Если «да», то сколько сцеживать и за какое время до кормления?

Прошу помощи при желании перейти со смешаного на ГВ

Грудное вскармливание : советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Сцеживание молокоотсосом. Я кормлю сцеженным молоком именно потому что не знала сколько съедал, похудел и плохо высасывал, да и…

Плохой отток молока

Срочно: «нити» в сцеженном молоке?

Вот тут сцеживание очень помогает — мама, чувствуя, что молока много, сцеживает груди, но по чуть-чуть (не сцеживаться — может наступить лактостаз, а там и мастит… Лекарственный вопрос. Как лечиться кормящей маме? Прием лекарств при грудном вскармливании.

Закончили ГВ, а куда денется молоко из груди? Его сцеживать?

Грудное вскармливание. если не сцеживать ? при отлучении. Что будет? Перегорит ли молоко ? Есть опыт резкого завершения 8л назад. Сцеживание грудного молока : все плюсы и минусы.

Как сохранить молоко при вынужденном перерыве в кормлении???

Увеличение лактации. Грудное вскармливание. Как сохранить молоко ? Нужно ли сцеживаться часто? (я, конечно, ночью халявлю и делаю перерыв часов 8 — 9). Сцеживать Сцеживалась, но т.к. очень плохо себя чувствовала, то сцеживала максимум грамм по 80-100.

Сцеживание при установившейся лактации

Решила я-таки обзавестись ценным в хозяйстве предметом, то бишь молокоотсосом, потому как не нравится мне каждый раз с детем на работу ездить. Пыталась сегодня что-нибудь нацедить после кормления — нацедила совсем капли (у меня пока лактация не установилась больше просто вытекало, чем сегодня нацедилось). Вот и думаю я: а как быть-то? Сцеживать во время кормления только?

Срочно помогите! Сцеженное молоко!

Как его хранитить? Можно ли нацедить в одну бутылочку нацедить за несколько раз (например на ночь сцедиться и утром)? И до завтрашнего дня держать в холодильнике? До обеда? А к4ак разогревать? А нам, 2х недельным, сколько на раз грамм то надо? Грамм 50?

Сцеживание — путь к маститу?

Что-то начиталась я у «беременных» про всякие бяки с грудью и озадачилась:так ли однозначна связь между сцеживанием и последующим маститом? Может кто-нибудь не сцеживался (кормление естесно, по требованию) и все равно заработал мастит (или прочую каку)- или же кто наоборот : производил сию процедуру и все обошлось?

Жирные продукты

Старая школа утверждала, что жирность молока зависит от калорийности питания мамы и от того, насколько жирную пищу она употребляет.

На деле, оказалось, что жирность грудного молока зависит от многих причин, среди которых качество питания – одна из наименее значимых. В первую очередь, организм мамы откликается на потребности малыша. Имеет значение состояние окружающей среды (летом, в жару, жирное тяжелее переваривается) и время суток (ночью ребёнок должен спать, и калорийность молока повышается за счёт жирности). Также и во время кормления молоко из одной груди имеет разную жирность. Самое жирное молоко, которое ребёнок высасывает в конце.

Рекомендации по жирности продуктов питания общие: не стоит нагружать организм лишними жирами, но и обезжиренная пища не полезна.

Если ребенок – аллергик

Даже если нет подозрения, что у ребенка чувствительный организм в отношении некоторых продуктов питания, мама с осторожностью составляет свое меню (особенно первые месяцы). Вводя каждый раз в рацион новые ингредиенты, женщина наблюдает за реакцией детского организма:

нет ли признаков аллергии на коже;
каковы характер и частота стула;
насколько спокоен карапуз.

Отсутствие негативной симптоматики – еще не повод злоупотреблять некоторыми продуктами. Первое время в рационе женщины должно быть небольшое количество белковой пищи (особенно это касается коровьего молока).

Под ограничение попадают злаковые (кроме кукурузы, гречки и риса) из-за присутствующего в составе глютена – это еще один вид белка, нежелательный маленькому организму.

Чтобы не спровоцировать развитие аллергии у младенца при употреблении в пищу овощей и фруктов, мама придерживается «принципа светофора». Красные – остаются пока под запретом. Желтые – при употреблении требуют контроля поведения грудничка. Зеленые хоть и безобидны, но у некоторых детей способны спровоцировать пищевую аллергию.

Обратите внимание! Дополняя меню новыми продуктами, желательно употреблять их в малых порциях. Если на протяжении нескольких дней реакции со стороны ЖКТ и кожи малыша не будет, продолжают постепенно увеличивать дозу до оптимальной суточной нормы