Мама в декрете: 4 важных хитрости

Сравнивать с собой. «У меня так тоже было»

Конечно, человек, который говорит «да, знаю — тоже не спала ночами» или «ой, ветрянка, мы болели 4 раза», наверняка имеет в виду «ты справишься, мне было так тяжело и некому было поддержать, от этого не умирают, скоро станет легче». 

Как правило, в голове — в её выспавшейся сознательной части — молодая родительница сама знает, что большинство проблем временны. Однако слышит в таких комментариях «у меня получилось, а у тебя не получается», «это же легче лёгкого, а ты опять не справилась». 

С мамами всё в порядке: чувство вины и постоянная оглядка — это защитные механизмы и последствия стресса рождения, они притупятся. Однако близким стоит учитывать это и быть корректнее.

ОБЩЕНИЕ

Друзья познаются… в декрете. Да, с малышом Вы автоматически становитесь «неудобной» подругой. Шопинг уже не тот, выделить время на кофе сложно, сходить в кино почти нереально. Хорошо, когда есть возможность оставить  малыша бабушке или няне и развеяться, а если таковой нет? Договоритесь с мужем о том, чтобы раз в неделю Вы могли уйти из дому и провести время с подругами. Без общения с друзьями психологическое состояние мамы ухудшается, это не секрет.

Кстати, о общении. А как насчет мужа? Ребенку нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга. Говорите с мужем о том, что волнует, и проводите время вместе. Декретный отпуск – тяжелое время в отношениях мужа и жены. Причин много, но это уже тема для отдельной статьи.  Помните, что родному человеку тоже нелегко.

И последний совет Клевой мамы – найдите то, что радует именно Вас. Единого рецепта нет. Следуйте желаниям, ищите гармонию и помните, что счастливые дети бывают только в счастливых родителей.

Хватит рассказывать мне в 10-й раз эту историю про тётю Валю, забор и то, что в СССР было лучше

Да, слушать бывает утомительно, но вам бы и рады рассказывать каждый день новые истории, только вот найти их — проблема.

Сплетни, подслушанные на лавочке возле подъезда, и насыщенное событиями прошлое — это всё богатство тем, которым с вами могут поделиться. А если забор починят, а тётя Валя уедет в отпуск, то вы сможете заметить в свою сторону утроенное количество нападок, колкостей и гадостей — так уж приходится восполнять эмоциональные пробелы.

Наберитесь терпения и выслушайте в сотый раз одну и ту же историю, а на следующей неделе свозите родителей в театр, цирк, океанариум, кино на открытом воздухе — и цикл рассказов на следующий месяц изменится. И ещё учитывайте, что память у нас неуклонно ухудшается с годами, так что ваши родители могут просто забыть, что уже рассказывали вам эту историю.

Скоро все случится

Ожидание ребенка – чудесное время для любой будущей мамочки. Она готовится и представляет себе, каким будет ее дочка или сыночек, покупает одежду для него и выбирает коляску и кроватку. Все мысли направлены только н то, чтобы ребенок скорее появился на свет – здоровый, крепкий, а роды прошли без осложнений. Статусы про декрет могут быть чуть взволнованными, но всегда позитивные:

1. Ты живешь во мне – каждый день я чувствую, как тебе уже тесно.
2. Я так жду тебя, мой малыш, ты – лучшее, что могло со мной случиться.
3. Ловлю каждый миг и прислушиваюсь к тебе – скоро мы познакомимся.
4. Я видела тебя только на фото УЗИ, жду с нетерпением твоего появления.
5. Когда ты упираешься пяточкой мне в живот, ты сигналишь, что уже пора.
6. Моя малютка живет во мне, это просто чудо!
7. Мы вместе гуляем часами, на прогулке мой малыш всегда спокоен и не пинается.
8. Запоминаю каждое мгновение, пока ты не родился, но уже со мной.

Не шутите. «Чего-то ты совсем расклеилась»

Эта фраза прямо-таки кодовая. На неё люди должны оплывать слезами и жалостью к себе или изрыгать негативные отзывы о медицинских учреждениях и социальных пособиях. А если человек не хочет? Ныть не хочет и жаловаться. Но ему тяжело. И вот такие заявления его угнетают в силу своей глупости и тупиковости. 

А что же хотела бы услышать молодая мама и что станет ей приятным и полезным подспорьем от домашних и друзей? Об этом мы расспросили психолога Викторию Корпачеву.

1. Выслушайте молодую маму

Не перебивая, внимательно слушайте и уточняйте только ее чувства: «Я представляю, как тебе тревожно», «я понимаю, как ты удивилась» и прочее.

Мама должна почувствовать, что вы синхронны с ней на уровне чувств — понимаете ее состояние. 

2. Уточняющие вопросы

Допустимо по тем темам, которые, как вы понимаете, для молодой мамы очень важны. Тема режима детского питания — уточнять у нее: «правильно я поняла, ты смогла сделать кормление по часам?» И так далее. Чтобы мама чувствовала вашу вовлеченность в интересующие ее вопросы. 

3. Поддержка

Помимо понимания чувства, первого пункта, поддержите её, вспомнив вместе с ней случаи и ситуации из прошлого, как она хорошо с чем-либо справлялась. Или же подведите к тому, чтобы она сама вспомнила: «Слушай, а помнишь, в этой ситуации ты чувствовала себя очень уверенно и решительно?»

4. Ресурсы

Узнайте: «Что тебе раньше помогало сохранять оптимизм, добиваться цели, успокоиться, расслабиться?» В общем, важно помочь молодой маме вспомнить о своих сильных сторонах и качествах. 

5. Помощь на практике:

• Предложить посидеть с малышом, пока она сходит на массаж или к парикмахеру. Подарить ей сертификат на какую-то расслабляющую процедуру.
• Организовать совместный выход в какое-либо место, чтобы отвлечься, при этом сделать так, чтобы кто-то посмотрел за ребенком.
• Прийти в гости с фильмами на флешке и посмотреть их вместе, укачивая младенца.
• Привезти любимые фрукты или что-то, что очень любит молодая мама, но забывает себе купить.

Именно такие несложные подсказки помогут маме сохранить самообладание и позитивный настрой, а близким — гармоничные отношения в семье.

Эксперты:

Виктория Корпачева

Подпишитесь на нас в фейсбуке:

Мама в декрете: Хитрость №2

Удобный режим дня Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.

Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.

Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима:

•    07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;•    09–11 — прогулка;•    11–13 — обед;•    13–15 — полдник;•    15–18 — ужин;•    18–20 — прогулка;•    20–21 — купание, второй ужин, сон.

Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой. Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся. Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

В смысле «когда я умру»?! Не говори так больше!

Человеку важно уметь говорить о своей смерти, потому что она как минимум неизбежна, как максимум — наступит неожиданно. Как, где, под какую музыку вас хоронить, что будет с кошкой и кому достанется квартира — всё это должны решать вы сами за себя, а не переваливать ответственность на ближайших родственников

И лучше всего, когда вы занимаетесь этим до наступления старости: когда у вас нет реальных опасений по поводу своей смерти, но есть время и финансовая возможность решить большинство вопросов заранее

Как, где, под какую музыку вас хоронить, что будет с кошкой и кому достанется квартира — всё это должны решать вы сами за себя, а не переваливать ответственность на ближайших родственников. И лучше всего, когда вы занимаетесь этим до наступления старости: когда у вас нет реальных опасений по поводу своей смерти, но есть время и финансовая возможность решить большинство вопросов заранее.

В российских реалиях это пока редкость. Как правило, мы уверены, что наши похороны — это не наша забота, а обязанность наших детей.

Первый раз мы задумываемся о том, что неплохо бы дать близким инструкцию, в которой учтены наши пожелания, уже когда нам за 70. И натыкаемся на стену непонимания: взрослые дети даже и слышать не хотят, что мы можем умереть.

Не отбрасывайте её слова как негативные мысли, которые ей сейчас не нужны

Вам сложно слушать, но ей важно это сказать, это её будущее, её to-do-список, отнеситесь к нему серьёзно

Остается только ржать

Когда усталость уже перехлестывает все эмоции, мамочка может сесть на 5 минут и расслабиться, поставив статусы про декрет прикольные. Ведь только юмор и позитив могут избавить от хронической усталости, недосыпаний и переутомлений:

1. Трудно первые два месяц, потом понимаешь, что они были самые легкие.
2. Сегодня утром увидела себя в зеркале – испугалась, подумала, свекровь приехала.
3. Раньше декретом называли законы, сейчас – веселуху в полный рост.
4. Научилась спать по 3 часа, слышать дыхание ребенка во сне, предугадывать его настроение, безошибочно находить соски и бутылочки в темноте – может, я становлюсь экстрасенсом?..
5. Я начала понимать тех мам, которые в декрете мечтают о работе.
6. Бег по кругу в декрете сравним с марафоном – остановок нет, можно только попить воды на ходу.
7. Сейчас с ностальгией вспоминаю те года, когда мне было скучно.
8. Начала радоваться сну ребенка – только в эти минуты могу приготовить себе кофе и спокойно его попить.
9. В декрете пришлось купить новую обувь – всю без каблуков – зачем они мне?
10. Да, забываю сразу свои недосыпы и утомления, как только ребенок начинает мне улыбаться и протягивает ручки.
11. За его улыбку готова еще три ночи не спать.
12. «В отпуске?» – спросили меня сидящие на скамейке соседки. Хотелось ответить: « В херотпуске!». Но мило улыбнулась и сказала: «Да в относительном».
13. Если бы ни мама и ее ежедневные гуляния с коляской по 2 часа, я бы одичала и превратилась в зверюгу.
14. Сидеть в декрете – это как? Я вообще присесть ни на минуту не могу.
15. Лучшее мое время в 22.30 – малыш спит, муж еще на работе. Я одна!
16. После вопроса подруги по телефону: «Ну как там у тебя, весело?» – всегда зову ее повеселиться вместе. Ни разу не пришла. Хотя раньше и звать не надо было.

Я открыта для переговоров

В основном переговоры в нашем случае случаются при обсуждении возможности более свободного графика (если не считать обсуждения зарплаты, конечно). Во Франции, например, недавно принят закон 4/5: если работодатель согласен, человек может работать только четыре дня из пяти, соответственно получая меньшую зарплату. Но у нас такого закона нет, а значит, вы должны сами прощупать почву: насколько необходимо ваше присутствие в офисе в строго определенное время, как в компании относятся к опозданиям. Идеальный вариант, если вы сможете поговорить с кем-то из сотрудников, пускай даже бывших. Это не обязательно должен быть близкий друг, который расскажет вам все-все без утайки – даже шапочного знакомства достаточно, чтобы выяснить истинный график работы. Одну молодую маму, например, на собеседовании убеждали, что в 18.00 все сотрудники спокойно расходятся по домам, а «разведка» донесла, что на того, кто посмеет покинуть офис раньше семи, а то и восьми вечера, смотрят как на крайне неблагонадежного. Ваша цель – совместить желаемое и реальность, а также свои интересы и интересы работодателя.

Долгожданный малыш родился

После родов радости мамы нет предела – случилось долгожданное – ее малыш родился. А впереди – три года декретного отпуска и тесного общения со своим ребенком. Мама хочет делиться каждым мгновением и ставить статусы про декретный отпуск и про то, как развивается ее малыш:

Впереди нас ждут лучшие три года – знакомства, привыкания, любви и понимания.
Первый месяц – только спали и ели, второй начали «гукать», третий – появились слезки и громкий крик, четвертый – ты вообще уже все понимаешь.
«Какой у меня спокойный ребенок – маме дает и поспать, и в интернете посидеть», – так я думала недолго – всего один месяц.
Даже бессонные ночи с малышом – это радость и счастье.
Декретный отпуск – это даже не отпуск, это погружение в активный ритм жизни, где нет места макияжу, маникюру и прочим неважным делам.
Почему декрет называют отпуском? Это работа, пусть не каторжная, но очень трудная.
Муж так долго обещал свозить меня в отпуск, что, наконец, исполнил – просто не повез никуда, а устроил на дому курорт – «отдыхай, милая, целых три года, я ведь обещал».
Кручусь, как белка в колесе – а результатов нет, только мой ребенок знает, что мы проделали кучу важных вещей: разбросали, собрали, подмели, насыпали, стерли, нарисовали, вымыли и так далее.
Вопрос мужа, когда я в декретном отпуске: «Ну, чем занималась?» – просто выбивает из колеи – загорала, плавала, ходила к визажисту, блин…
Всегда хотелось, чтобы муж увидел, какой бардак за 20 минут до его прихода. Но совесть не дает мне сохранить все так, как мы «наиграли» с ребенком.
Спокойствие и размеренный декретный отпуск заканчивается тогда, когда ваш малыш пополз. Все – на чеку каждую минуту. Боюсь подумать, что будет, когда он побежит…
Всех больше тому, что сынок пошел, радовался папа. Конечно, он ведь целый день на работе…
Мой ребенок сделал первый шаги. Ну что, конкурс «Попробуй, догони!» начинается!
Мужья познаются в отпусках – особенно в декретном.
Меня так жалеет незамужняя бездетная, но ухоженная и красивая подруга

Всегда при встрече гладит меня по голове и с печалью говорит: «Ну ты, мать, сдала: пополнела, волосы жирные, глаза бешеные…» А я жалею ее – все это хрень, ваша внешность, это дело наживное, важно – сынок рядом, а у тебя его нет.
Декретный отпуск проходит под девизом «Все лучшее – детям! Себе ничего!»
Пока в декретном отпуске, убрала зеркала, они мне пока не нужны.
Выход погулять с коляской – это выход в свет. Только тогда вспоминаешь, что еще не умывалась и не расчесывалась, да и зубы, вроде, не чистила тоже…
Раньше, когда мужики на улице сворачивали шею, точно знала – я такая красивая

Сейчас реакция другая – наверное молоко на кофте, волосы жирные, лицо в детском пюре…
Ежеминутное общение с ребенком в декрете – это несомненная радость, но так хочется иногда закрыться в пустой темной комнате хотя бы на часик…
Декретный – это настоящий отпуск, только не для себя.
В декретном отпуске отдыхают все, только я себя не помню.
Как только родился малыш, у мужа начались вечерние планерки, отчетность и собрания учредителей.
В декретном отпуске хватает времени на все, только не на себя.

Углубляться в статистику. «Большинство мам с этим сталкиваются»

Заклинаем вас пером и планшетом, оставьте в покое британских ученых. Во-первых, вы вряд ли узнали цифры из действительно авторитетного источника. Во-вторых, это всё равно, что сказать голодному «по статистике 100% людей испытывают желание поесть». 

Поверьте, мамы и так уже сыты всеми этими фактами. Хотите помочь с ценным знанием — преподнесите в виде истории, если уровень общения в семье позволяет. Или расскажите о статье, которую недавно прочли. Но не тогда, когда человека «накрыло» от усталости. В этой ситуации нужно помогать физически — дать поспать, принять горячую ванну, поесть, прогуляться, а не вбивать в доверху заполненную криками младенца и ежедневной суетой голову еще и ваши мудрые увещевания.

Заметить то, что не замечает она. «У тебя на одежде пятно»

Боже сохрани вас лезть с такими комментариями. Знаете, к какому косметологу ходит молодая мама? Называется «6 пачек подгузников в месяц». А к какому дантисту, тренеру по йоге, стилисту — «новые детские ботиночки, куча одежды, невероятно дорогие игрушки и мебель».

Поэтому последнее, что новоиспеченная мама делает — это закупается классными вещами для дома. Наверняка они у неё есть — просто их все каждый день, день за днём покрывает слой детского питания, грудного молока и содержимого подгузников. И да — она знает, что у неё на майке пятно. И что волосы уложены абы как. 

Если хотите, можете попробовать подарить ей деньги (и время!) на шопинг. Или помочь по дому — уточните, как именно. Или просто посмейтесь и попейте вместе чаю. Быт наладится, и никакое пятно его не испортит, если не придавать ему значения.

Устроиться на работу без испытательного срока

Основание. ТК РФ ст. 70 ч. 4

Как это работает. Беременные и мамы детей в возрасте до полутора лет могут устроиться на новую работу без испытания. То есть, даже если для всех сотрудников работодатель предусмотрел испытательный срок, эти женщины должны сразу приниматься на работу как основные сотрудники.

Главное следствие этого правила — беременных сотрудниц и женщин с детьми младше полутора лет нельзя уволить из-за непрохождения испытания. Если работодатель пропишет в договоре такое условие, оно будет недействительным. Если женщина забеременеет во время испытательного срока, договор с ней сразу становится постоянным.

Например, женщина устроилась на работу с испытательным сроком в три месяца. Через два месяца она узнала, что беременна, взяла справку у врача, принесла ее работодателю — и с этого момента она постоянный работник. Работодатель не может уволить женщину, пока не кончится ее декрет. Даже если спустя два месяца стало понятно, что сотрудница не подходит на эту должность.

См. также:

Как трудовой кодекс регулирует испытательный срок

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

• апатия;
• раздражительность;
• нервные срывы;
• усталость от любимого ребенка;
• упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

МАМА В ДЕКРЕТЕ И ДОМ

Забота о детях, кухня, стирка и уборка – мама всегда найдет, чем заняться в декрете. Как тут  успеешь? Можно, только надо перестать быть перфекционистом.

Уборка, как у «Флайледи».

Если в доме, где живет ребенок, всегда убрано, что-то здесь не так. Для женщин в декрете окажется полезной система Марлы Силли «Флайледи». Так, тратя по несколько минут в день на уборку одной комнаты, дом можно поддерживать в чистоте постоянно.

Делегирование.

Попробуйте «поделиться»  обязанностями. Попросите мужа или старшего ребенка выполнять часть домашней работы. И не забудьте о бытовой технике. Мультиварка, микроволновка, стиральная и посудомоечная машины – незаменимые помощники мам в декрете.

Меню на неделю.

В воскресенье составьте меню на следующие семь дней. Мы же знаем, какая это головная боль каждый день думать «Что приготовить?». А с планом Вы сэкономите время для более приятных дел и мыслей.

Прекращай вставать в 4 утра, ты мешаешь всем спать

Доказано Grandma’s insomnia might be a product of evolution , что возрастные изменения в режиме сна и бодрствования — это продукт эволюции, а пожилые члены семьи плохо спят, чтобы охранять покой и безопасность остальных.

Это может быть подтверждением ещё одной теории Chronotype variation drives night-time sentinel-like behaviour in hunter–gatherers в науке — «гипотезы бабушек». Считается, что наличие женских особей, которые надолго переживают свой репродуктивный возраст (такие есть только у человека, некоторых приматов, слонов и китов), помогает виду выживать и эволюционировать. «Бабушки» заботятся о малышах и обучают их, пока более молодые особи заняты добычей пищи и размножением.

Вы можете предложить ей максимально беззвучное занятие, к которому она будет приступать после пробуждения или поставить толстые межкомнатные двери, но вот ругать маму смысла нет, она не специально.

3 ловушки, которых надо избегать:

• Излишняя самоуверенность. Не надо приходить на собеседование, открывая дверь ногой и бросая рекрутеру: «Что бы вы ни говорили, я хочу, чтобы было так и вот так». Оставайтесь открытой, мягкой и внимательно следите за течением беседы.
• Излишняя робость. Все фразы должны строиться в настоящем времени. Говоря «Я постараюсь быть очень организованной», мы показываем собеседнику, что не готовы полностью взять работу на себя, – хотя и надеемся. Лучше сказать: «Я организованный человек, вы сможете судить об этом сами».
• Излишние подробности личной жизни. Как это ни прискорбно, но на собеседовании никого не интересуют хобби ваших детей и их любимые лакомства. Здесь не место и не время для подобных рассказов: мы приходим работать, а не вести светские разговоры. Надо оставаться сдержанными, а, если задан «личный» вопрос, отвечать просто и коротко.