Боли при месячных
Гормоны репродуктивного типа отвечают за возникновение месячных. Цикл месячных длится примерно 28 дней и за это время наблюдаются скачки гормонов.
Для большинства женщин такое состояние проходит без особых последствий и единственный дискомфорт для них – кровяные выделения, но для некоторых женщин месячные сопровождаются болями.
Причины на это могут быть следующие:
- отрицательные простагландины, вызывающих спазмы мышечной стенки матки и сужение кровеносных сосудов;
- недостаточный уровень эндорфинов, энкефалинов;
- повышенная болевая чувствительность;
- недостаточность лютеиновой фазы.
Лечение боли при месячных
Если боли являются слишком сильными, то незамедлительно следует обратиться к гинекологу для решения данной проблемы. Это позволит убедиться в том, что признаки патологических процессов в организме отсутствуют.
При отсутствии патологических процессов снизить болевые ощущения можно следующим образом:
- Массажирование брюшной области.
- Тепло на живот;
- Принятие позы «эмбрион».
- Правильное питание по лёгкой диете.
- Прием обезболивающих средств.
Чего не стоит делать при месячных?
Для того чтобы не заработать себе негативных последствий, рекомендуется следовать стандартным правилам в период выделений. Это поможет сохранить своё самочувствие положительным, и не навредить уровню здоровью. Имеется множества «можно» и «нельзя», ниже приведены лишь ключевые из них.
При менструальном цикле не рекомендуется:
- Совершать активную физическую деятельность.
- Отлеживаться в ванной с горячей водой.
- Совершать половой акт без средств контрацепции.
- Проводить операции.
- Употреблять противопоказанные медицинские средства.
- Ходить в общественный бассейн или водоемы открытого типа.
- Употреблять пищу или напитки, которые вызывают аллергическую реакцию или являются противопоказанными в общем виде.
- Повременить с пилинговыми процедурами.
- Не соблюдать требования личной гигиены.
Что почитать
Джек Паркер «Очень женские дела. Пора покончить с многовековым табу»
Джек Паркер призывает перестать комплексовать и уж тем более чувствовать вину: менструация — это нормально, и нормально не стесняться о ней говорить. Паркер рассказывает об истоках возникновения табу на менструацию, о ритуалах, связанных с этим явлением, и о том, как массовая культура влияет на стигматизацию месячных. А главное, отвечает на вопросы: про цикл, про боль, про ПМС, про гигиену.
Клара Хенри «Да, у меня эти дни, а что?»
Клара Хенри — шведский блогер. Она стала знаменитой благодаря тому, что открыто говорила в своём блоге о месячных и средствах гигиены. Книгу о менструации она решила написать, потому что ей в своё время никто не рассказал, что это такое. Клара делится собственным опытом и комментариями специалистов, а также развенчивает самые распространённые мифы.
Зачем нужны месячные?
Менструальный процесс является периодом, когда в течение каждого месяца происходит обновление эпителия матки.
При протекании данного процесса в эпителии происходят изменения необратимого характера, и он выводится из организма, так как не может больше использоваться. Взамен этого в организме формируется новый эпителий, который успешно вовлечен во внутренние процессы.
Функциональное назначение:
- Перерождение клеток. Менструальный процесс позволяет обновить клетки эпителия, чем обеспечивает важную роль для репродуктивной способности девушки.
- Естественная защитная. В менструальном процессе задействуется отдельный слой матки, который отвечает за анализирование неполадок в яйцеклетках, которые не оплодотворены, и мешает имплантации данных яйцеклеток. Такие яйцеклетки выводятся из организма вместе с эпителием каждый месяц.
Гигиенические средства в критические дни
Ключевые способы защиты от протеканий: прокладки гигиенического типа и тампоны. Оба способа обладают своими преимуществами и недостатками. Идеальное решение – их попеременное использование.
Прокладки
Данное решение можно применять в любом возрасте, после того, как наступает менструальный цикл.
Наличие болезней гинекологического типа также не является противопоказанием к применению.
Прокладки обладают определенной формой, подходящей для нижнего белья. Имеют несколько слоев для лучшего впитывания выделений.
Нижний слой всегда липкий, чтобы средство было удобнее размещать на нижнем белье и не возникало проблем с надежным закреплением.
Отдельные виды прокладок обладают повышенной надежностью за счет боковых «крылышек», которые обеспечивают дополнительное крепление к нижнему белью.
Верхний слой прокладки может быть выполнен как из искусственных, так и из натуральных материалов. Искусственные материалы лучше впитывают влагу, но могут вызывать аллергические реакции. Натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, но хуже впитывают выделения.
Уровень впитываемости влаги обозначается на упаковке прокладки каплями. Чем больше капель – тем больше уровень. Прокладки стоит подбирать соответствующим образом, в зависимости от интенсивности выделений. Чем больше интенсивность, тем более впитывающие прокладки следует выбирать.
Многие прокладки являются ароматизированными, но выбирая их, стоит проявлять осторожность, так как они могут вызывать аллергическую реакцию
Тампоны
Более комфортабельны и в отличие от прокладок, даже с самым тонким нижним бельем незаметны.
По структуре они представляют собой трубку с нитью вытяжного типа. Часть тампонов обладает аппликатором, при помощи которого средство проще разместить во влагалищной части.
Тампоны подразделяются на мини, нормал и супер по своему типу. Тип «супер» является наиболее впитывающим и его рекомендуется использовать в том случае, если выделения обильны.
Если обильностью они не отличается, следует воспользоваться тампонами типа «мини» либо «нормал».
Сменять тампоны надо примерно с той же периодичностью, что и прокладки. Если этого не делать, то риск возникновения различных заболеваний достаточно высок. До этого доводить не стоит, иначе в последующем возникнут большие трудности лечения.
Какие из гигиенических средств лучше?
Для постоянного применения рекомендуется использовать прокладки. Они впитывают куда больше влаги и не производят скопления выделений во влагалищной части.
Тампоны вместо прокладок рекомендуется использовать в тех случаях, когда есть необходимость в занятии активной физической деятельностью, в ношении тонкого нижнего белья.
При этом важно понимать: если производятся спортивные занятия в бассейне, перед посещением бассейна и после выхода из него, тампон важно менять. В противном случае есть риск возникновения инфекций
Это связано с тем, что вредные микроорганизмы способны по шнуру вытяжного типа попасть прямо в половые органы женщины.
Прокладки могут использоваться каждой.
Редкие случаи неиспользования – наличие аллергической реакции.
К использованию тампонов имеется немного больше противопоказаний:
- не использовать в послеродильный период;
- не использовать при инфекциях и воспалительных процессах во влагалищной части и в отделах матки;
- не использовать при различных заболеваниях половых органов.
Гигиенические правила при менструальном процессе не являются сложными, но крайне необходимы для здоровья женщины.
Кроме того, соблюдение этих элементарных правил во многом помогает снизить дискомфорт, испытываемый при критических днях. Применение прокладок и тампонов поможет женщине без вреда для здоровья сохранить свой привычный образ жизни при наступлении менструации.
17-28 дни менструального цикла
В гости к родственникам
«В это время интенсивно растет уровень прогестерона», — говорит доктор Глюк. — «Он заставляет нас замедлиться. Тело предполагает, что если предыдущая фаза прошла успешно, и зачатие состоялось, то нехорошо, если будущая мама перенапряжется. Период вялости дает ребенку время «закрепиться получше».
Плюс ко всему эстроген падает, и все это вместе заставляет женщину впасть в летаргию. Однако есть и плюсы: сейчас вы терпимы и терпеливы, как никогда, и именно на начало последней фазы следует запланировать общение со свекровью или детскую вечеринку.
День на 25 или 26 следует ожидать проявлений ПМС, однако если все правильно спланировать, то бояться нечего.
«ПМС — результат дисбаланса между прогестероном и эстрогеном», — говорит доктор Глюк. — «Гормоны работают совместно, как музыкальные партии в прекрасной симфонии. Если что-то фальшивит, это повлияет на всю мелодию».
Если ваше тело работает правильно, эстроген потихоньку падает, в то время как прогестерон постепенно повышается. Проблема в том, что из-за современного образа жизни и питания мы получаем больше эстрогена, чем нам нужно в этот период цикла, отсюда побочные эффекты в виде ПМС. Диета с высоким содержанием жиров и молочных продуктов и низким содержанием пищевых волокон способствует повышению уровня эстрогена, кроме того, мы получаем этот гормон из противозачаточных таблеток и лекарств. Имеющийся прогестерон просто не может справиться с такими запасами.
«Из-за избытка эстрогена в теле скапливается жидкость: в груди, повышая ее чувствительность, в брюшной полости, что означает вздутие, в мозгу — провоцируя головные боли и раздражительность».
В сложных случаях доктор Глюк рекомендует крем для тела с прогестероном, чтобы восстановить баланс. Однако правильно подобранная диета тоже поможет.
Вики предлагает избегать сахара, который мешает выработке прогестерона. «Ешьте морковь, тыкву, сладкий картофель: это естественные источники сладости. Супы, рагу и запеканки богаты питательными веществами и дают долгое чувство сытости, так что у вас не возникнет желания быстро перекусить чем-то неполезным. При вздутии живота ешьте продукты с пробиотиками и избегайте сырых продуктов — желудку труднее их переварить».
Жизнь требует от нас энергии, терпения, свершений, острого разума каждый день, каждую минуту. Проблема в том, что мы не можем предоставить все это оптом. Но если знать, что в какой-то день нам гарантирован разум, а в другой — терпение, можно как-то разобраться с расписанием и все успеть, и быть успешной. Возможно, даже удастся выкроить один день, двадцать восьмой, на то, чтобы задраить люки и уйти на глубину. Не потому что надо — просто очень хочется.
Что такое овуляция
Овуляция — это когда яичник выпускает яйцеклетку, чтобы её можно было оплодотворить спермой для рождения ребёнка. Женщина, скорее всего, забеременеет, если она будет заниматься сексом без противозачаточных средств в течение трёх дней до и в день овуляции. Многие ошибочно полагают, что если иметь незащищённый половой контакт во время месячных, то забеременеть невозможно. Это абсолютно не так, ведь сперма мужчины может жить от 3 до 5 дней в репродуктивных органах женщины. Яйцеклетка женщины живёт всего от 12 до 24 часов после овуляции. Продолжительность цикла у каждой женщины может быть разной, а время между овуляцией и началом следующей менструации может составлять от одной недели (7 дней) до более 2 недель (19 дней). Поэтому, девушка легко может забеременеть, даже если контакт был во время месячных. В разное время в жизни женщины овуляция может произойти, а может и не произойти:
- У беременных женщин овуляция не происходит.
- У кормящих женщин овуляция возможна, а иногда нет. Кормящие женщины должны поговорить со своим врачом о методах контрацепции, если они не хотят забеременеть.
- Во время пред менопаузы, перехода к менопаузе, овуляция может происходить не каждый месяц.
- После менопаузы у женщины не происходит овуляция.
За несколько дней до овуляции слизь или выделения из влагалища изменяются и становятся более скользкими и прозрачными. Этот тип слизи помогает сперматозоидам продвигаться вверх в матку и в маточные трубы, где они могут оплодотворить яйцеклетку. Некоторые женщины чувствуют лёгкие спазмы в одной стороне тазовой области во время овуляции. У некоторых женщин наблюдаются и другие признаки овуляции. Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — это гормон, вырабатываемый мозгом женщины, который сообщает яичнику о высвобождении яйцеклетки (это называется овуляцией). Уровень ЛГ начинает расти примерно за 36 часов до овуляции, поэтому некоторые женщины и их врачи проверяют уровень ЛГ. Уровень ЛГ достигает пика примерно за 12 часов до овуляции.1 Женщины, которые отслеживают овуляцию, чтобы забеременеть, заметят небольшое повышение своей базальной температуры во время овуляции.
6-10 дни менструального цикла
Время для творчества
Тяжелые времена позади, и уровень эстрогена начинает повышаться, а вместе с ним повышается уровень мозговой активности, улучшается память, кожа становится лучше, кости крепче, а эмоции — сильнее.
«Вы приближаетесь к пику формы», — говорит доктор Глюк. — «Ваше тело перестраивается, и вы чувствуете себя активной, полной энтузиазма и жажды жизни».
Это хорошее время для свершений. Время начинать новые проекты, генерировать идеи и строить планы на будущее. Будущее не за горами: уровень эстрогена скоро достигнет пика. Так что планируйте вечеринку, впечатляйте начальство своей работоспособностью — используйте все, что предлагает вам эта творческая фаза хорошего самочувствия.
Что же качается питания, то и здесь эстроген нам в помощь — творчество пригодится на кухне.
«Экспериментируйте со вкусами и готовьте больше: еду можно заморозить и использовать ее позже, когда придет время ПМС. Вы все еще восстанавливаете силы после месячных, так что белки, которые отвечают за клеточный рост и усиление иммунитета, по-прежнему необходимы. Ешьте яйца, курицу, орехи (грецкие и пекан) — все, что богато белком», — таковы рекомендации диетолога.
Можно помочь своему телу, добавив в рацион продукты, содержащие фитоэстроген: сельдерей, цикорий, спаржу, артишоки, вишню и гранаты. Все эти продукты улучшают женское самочувствие, вызывая ощущение довольства и собственной привлекательности.
Когда должна появиться первая менструация?
Как начинаются первые месячные?
Дискомфортные впечатления в области живота послужат первым сигналом о том, синдром предменструального характера имеет место быть.
Характерная симптоматика для этого:
- резкие изменения в настроении;
- сильный уровень раздражения и желания поплакать;
- усталость и апатичное настроение.
Если на нижнем белье обнаруживаются следы коричневого или красного цвета – это показатель того, что начал идти менструальный процесс. Пугаться объема выделений не следует, большое их количество является нормальным явлением.
Какого-либо стандарта здесь нет, у всех это происходит на индивидуальной основе. При этом могут наблюдаться боли в нижней части живота. Во многом это упирается в наследственность и то, как проходит у молодой девушки менструальный процесс, похоже на то, как он проходил у её матери.
Главная задача женского организма
Организм может подстраиваться и перестраиваться сколько угодно, но окончательно репродуктивная функция формируется лишь тогда, когда женщина исполнит свою главную, предназначенную природой задачу. То есть когда она выносит, родит и выкормит ребенка. Беременность — это та единственная цель, для которой вообще в организме предусмотрена репродуктивная система. Только после первой полноценной беременности, закончившейся родами, и периода грудного вскармливая репродуктивная система созревает полностью, так как во время этого периода реализуются все предусмотренные природой функции. После беременности все не до конца «распакованные» свойства женского организма, наконец, начинают работать в полную силу. Это сказывается и на психоэмоциональной, и на сексуальной сферах, что благотворно влияет на интимную жизнь женщины.
Что влияет на женское здоровье?
- Индекс массы тела;
- Гормональный фон;
- Стресс
Инсталляция КД
Все три показателя тесно взаимосвязанные и взаимодополняющие. Они создают некий замкнутый круг. Например, проблема веса тянет за собой гормональный дисбаланс, что в свою очередь отражается на эмоциональном и физическом состоянии организма. Тоже самое касается стресса, который приводит к нарушению гормональных показателей, что напрямую связаны с пищевым поведением.
Проще говоря не стоит пренебрегать ни одним из этих факторов.
Индекс массы тела
Важно отметить, что не существует конкретной нормы веса в килограммах, когда женщина считается здоровой. Это все индивидуально
Поэтому важно обращать внимание на общий индекс массы тела
Критические дни могут исчезнуть если:
- индекс массы тела слишком мал (избыточный вес);
- индекс массы тела увеличен (ожирение)
Мультяшная интерпретация
Гормональный фон
Гормональный дисбаланс — серьезная проблема, которую стоит решать под наблюдением врача. НЕ занимайтесь самолечением! Когда вы обратитесь к врачу с проблемой, вам нужно будет сдать необходимые анализы, после чего врач назначит лечение. Личный совет, читайте дополнительную литературу и изучайте информацию о вашем состоянии. К сожалению, не все доктора высококвалифицированные и назначают точно правильно лечение. Доверяйте, но контролируйте.
Важно отметить, что нарушение гормонального фона также вызывает несоблюдения режима (недосып) и стресс. Календарь менструального цикла
Календарь менструального цикла
Стресс
В современном мире все мы испытываем стрессовое состояние. Кто-то реагирует проще, кто-то травматичнее. Но организм реагирует одинаково: во время стресса падает пролактин и повышается кортизол.
Помимо внешних факторов таких как проблемы на работе, неразделенная любовь, финансовые трудности есть еще психологическая составляющая человека. Например, непринятие себя, демотивация, апатия к жизни и тд. Даже боязнь того, что пропали критические дни может повлиять на то, что они не возобновляются. Зацикленности и внутреннее терзание создает стрессовую ситуацию для организма.
Как снизить стресс?
- больше отдыхать;
- полноценный сон — не меньше 8 часов (от недосыпа падает гормон сытости растет гормон голода);
- наполняться, делать вещи не из списка «нужно», а из списка «нравится/кайфую»;
- налаживать питание. Добавить в рацион полезных жиров и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным;
- менять отношение к факторам стресса, а именно учиться проще смотреть на некоторые вещи
Желаю всем здоровья
Постменструальная фаза (6(8) – 12(13) день)
Физиология фазы:
- уровень выработки эстрогена резко повышается, стимулируя анаболический эффект в мышечных тканях;
- растет общий уровень прогестерона и тестостерона;
- повышается общая работоспособность и выносливость;
- лучше работает сердечно-сосудистая система.
Рекомендации
Это лучшие дни, чтобы тренировать свою силу и выносливость. Вы и сами, скорее всего, замечали, как после менструаций появляется много сил и энергии. Это прекрасное время для фитнеса, работы с весами над крупными мышцами всего тела, а также для кардионагрузок любого типа.
| Можно заниматься ВИИТ, кроссфитом, сайклингом, кикбоксингом и проходить всевозможные интенсивные программы по типу bootcamp. |
Что посмотреть
Документальный фильм «Месячные. Больше не приговор» (Period. End of Sentence)
Документальный фильм от Netflix о стигматизации месячных в Индии: группа женщин ищет способы создания более дешёвых прокладок. В 2019 году он получил «Оскар» в номинации «Лучший короткометражный документальный фильм».
Пьеса Ольги Шиляевой «28 дней»
Пьеса о менструальном цикле, которая вызвала резонанс на фестивале современной драматургии «Любимовка-2018». Произведение, жанр которого сама Ольга обозначила как «трагедия менструального цикла», рассказывает об эмоциональном и физическом состоянии женщины во время менструальных фаз.
Социальная кампания Always #ЭтоНеСтыдно
Always выпустил первую в России рекламу, где месячные называют месячными, а вместо голубой жидкости показывают красную. Ролик — часть социальной кампании, призванной помочь девочкам-подросткам перестать стесняться менструации. А недавно ролик о женском здоровье выпустила компания Libress. Кстати, на ютуб-канале «Девчата» бренд также выпустил серию научно-популярных роликов о менструации.
Фильм «Пэдмен»
Реальная история социального работника из Индии, который разработал автомат для создания прокладок, чтобы продавать их в бедных районах по низкой цене.
Этот текст — часть проекта «Новая энциклопедия для девочек», который мы делаем вместе с изданием «Нет, это нормально». Больше статей — на сайте проекта.
2.Месячные — это паспорт здоровья
Одно из самых больших преимуществ: вы можете сами обнаружить сбои и будете готовы рассказать доктору, когда и что происходило. Нет ничего полезнее для вас и гинеколога, чем информация и наблюдения, которые вы так легко можете предоставить, когда отслеживаете месячные.
Отметьте непредсказуемые ситуации: сбой цикла, очень болезненный цикл, изменение цвета и консистенции выделений — все это говорит о самочувствии. Заметить резкое изменение или сбой цикла проще, когда отслеживаешь цикл.
Для некоторых людей депрессия и тревога частые гости за несколько дней или во время менструаций
Много людей с месячными рассказывают о том, как зачастую важно скорректировать лечение или обнаружить связь между проблемами психического здоровья и менструацией. Опять же, чем больше вы знаете о том, что они связаны, тем лучше вы можете справиться с паническими атаками или чувством депрессии
Менструальный календарь
Менструальный цикл и женское здоровье
Каждая женщина замечала определенную цикличность своего самочувствия и настроения. Как только месячные проходят, вы словно расцветаете. Чувствуете большой прилив сил, улучшается эмоциональное состояние
Эффективней работают психические процессы – память, мышление, внимание
Примерно в середине цикла эмоциональное состояние и самочувствие может несколько ухудшиться, затем опять наступает подъем. Перед самыми месячными он может достигать пика – и в физическом, и в эмоциональном плане. Вы способны свернуть горы, от вас летят искры. Правда, могут и обжечь. Вспомните, как часто близкие (да и вы сами) страдали от ваших эмоциональных вспышек.
Самой обидно, не правда ли? Порой возникает чувство, что вы совершенно неспособны контролировать себя. На самом деле не все так плохо. Как гласит древняя пословица, «кто предупрежден, тот вооружен». Для того и нужно вести менструальный календарь – чтобы во всеоружии встретить грозного врага по имени ПМС.
Предменструальный синдром: с чего начинать?
Для начала запомните – нет ничего сверхъестественного в вашем самочувствии перед месячными. Так организм реагирует на разрушение неоплодотворенной яйцеклетки, отмирание тканей матки, которая «готовилась» принять плод. Бурное протекание ПМС – нормальное явление для эмоциональных, страстных девушек с высоким уровнем женских гормонов. Справится поможет менструальный календарь.
Успокоить себя поможет специальная диета, прием безвредных натуральных медикаментов и эмоциональная гигиена. Иными словами, постарайтесь воздерживаться от любого внешнего негатива, будь то общение с неприятными людьми либо плохие новости по ТВ.Заведите блокнот с менструальным календарем или скачайте специальное программное приложение в свой гаджет. Оно так и называется – менструальный календарь. В нем вы отметите первый день цикла, сможете записать свое самочувствие, настроение, узнать о вероятности зачатия в тот или иной период.
Точность и ответственность
Первый месяц ведения календаря старайтесь не отклоняться от графика. С компьютерным приложением очень удобно. Ярлычок всегда на рабочем столе, в самой программе вы просто кликаете мышкой или вводите печатный текст в раздел «Заметки».
Женщины, особо внимательные к своему здоровью, могут ежедневно измерять базальную температуру и заносить цифры на компьютере в менструальный календарь. Они помогут при планировании беременности либо избегании нежелательного зачатия.
Если не знакомы с методами самопомощи при ПМС – обратитесь к лечащему гинекологу. Он порекомендует подходящие препараты, в том числе успокоительные. Не пытайтесь назначать седативные средства самой себе. Большинство из них оказывают угнетающее влияние на нервную систему. Зачем вам лишняя сонливость, неспособность решить рабочую задачу или вести машину?
Календарь, беременность и болезни
Компьютерные менструальные календарики помогают вам в планировании беременности. Вы можете выбрать две стратегии – зачатие либо избегание. Программа запоминает продолжительность вашего цикла, предупреждает о благоприятных и неблагоприятных днях. В ней вы можете указать дни половых актов, чтобы потом определить примерную дату зачатия.Согласитесь, приятней быть информированной, чем судорожно вспоминать нужное число. Менструальный календарь всегда под рукой, в вашем гаджете. Сведения можно распечатать и показать лечащему гинекологу.
С календарем важно дружить женщинам после 35. В это время возрастает риск гинекологических, онкологических и эндокринных заболеваний
Их симптомы необходимо распознавать на начальном этапе, чтобы выбрать правильную стратегию лечения.
Ведите свой менструальный календарь и будьте здоровы, Ваше Сиятельство!
Что в этот момент чувствует женщина?
Отойдем сейчас от морально-этических факторов и перейдем к физиологии. Женщины переживают менструацию по-разному. Для одних — это незначительные выделения и обычное самочувствие. Для других — гормональная катастрофа. Молчать и скрывать свое состояние вынуждены все. Даже дома сказать об этом как-то неприлично, а уж на работе и учебе — упаси боже. Потому что стыдно. И неловко. Вдруг другие подумают, что я давлю на жалость? Или начнут относиться снисходительно, якобы из-за “неадекватности”? Да ну. Лучше сделаю вид, что месячных не существует. Короче, пошутили и проехали. Ахаха. Меж тем состояние женского организма непрерывно меняется, и стыдно об этом не знать. Так что пора заполнять позорный пробел.
Первое, что тебе придется узнать и запомнить. Не все в вашем общении с женщиной зависит от тебя. Очень многое определяют “темные силы”, в просторечии — эстроген и прогестерон. Контролировать их почти невозможно, так что пока можно просто испугаться и запомнить эти названия.
Второе, как ни банально, но главная разница между мужским и женским телом заключается в количестве половых клеток. Пока ты ежедневно продуцируешь около 300 миллионов сперматозоидов, женский организм тратит месяц на формирование одной-единственной яйцеклетки. Неудивительно, что физиологические процессы направлены на сохранения такой эксклюзивного сокровища. А насколько этого сокровища хочет современная женщина и ее партнер, эволюции, в общем-то, плевать.
Заслуженный отдых
Угасание репродуктивной системы происходит примерно так же, как и ее становление. Менструации становятся нерегулярными, задерживаются. Яичники вяло реагируют на мозговые импульсы, соответственно, цикл затягивается. Если периодически возникает овуляция, то образовавшееся «желтое тело» работает плохо, из-за чего месячные или начинаются раньше, или, наоборот, долго длятся. В итоге менструации прекращаются, и, если их нет более шести месяцев, необходимо провести обследование, сделать гормональные анализы и УЗИ. Это поможет определить начало менопаузы с большей степенью вероятности.
И еще, важно соблюдать простое правило: если проходить профилактический осмотр у гинеколога хотя бы раз в год, а в случае нарушений не откладывать визит к врачу, вы почти наверняка сможете избежать серьезных гинекологических проблем
Менструальный цикл и его особенности
Менструальный цикл регулируется гормональными факторами. В процессе регуляции участвуют гормоны коры головного мозга, гипоталамуса, гипофиза и желез внутренней секреции. Именно гормоны, воздействуя на органы половой системы, вызывают все процессы, происходящие во время менструального цикла женщины.
По мнению гинекологов, нормальный менструальный цикл составляет от 21 до 35 календарных дней. Чаще всего женщины отмечают продолжительность месячного цикла от 26 до 30 дней. При отсутствии серьезных патологий репродуктивной системы, месячные женщины отличаются регулярностью и стабильностью. При этом сдвиг определенного этапа на несколько дней не является патологией и считается нормальным физиологическим явлением.
Рассматривая этапы менструального цикла, следует упомянуть, что его началом всегда считается первый день менструации. Это значит, что женский цикл считается «от месячных до месячных». Однако, если речь идет о гинекологических этапах, специалисты предлагают рассматривать несколько другую классификацию этапов.
Этап №1 – Фолликулярный период менструации
В начале менструального цикла в организме женщины отмечается очень низкая концентрация женских гормонов эстрогенов. Такой низкий уровень становится стимулом для гипоталамуса к выработке специальных рилизинг-гормонов, которые воздействуют в дальнейшем на ткани гипофиза. Именно в гипофизе вырабатываются два главных гормональных вещества, регулирующих месячный цикл — фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий гормоны (ЛГ).
Эти химические вещества поступают в кровь и достигают тканей яичников женщины. В результате такого взаимодействия яичники начинают вырабатывать те самые эстрогены, которых недостаточно в организме в первые дни менструального цикла. Высокий уровень эстрогенов в крови необходим для того, чтобы в яичниках стартовал процесс активного роста фолликулов (женских половых клеток).
Каждый месяц в женском организме начинает созревать сразу несколько таких клеток, среди которых выделяется один доминантный фолликул. Именно процесс созревания и роста фолликула лег в основу присвоения называния первому этапу менструального цикла, который называется фолликулярным. Длительность первого этапа может быть различной у каждой женщины, однако в среднем при 28-дневном цикле созревание фолликула занимает около 14 дней. Чем дольше длится этот этап, тем продолжительнее весь менструальный цикл женщины.
Этап №2 – Овуляция
Как уже говорилось выше, на протяжении первого этапа доминантный фолликул активно и быстро растет. За это время его размеры увеличиваются примерно в пять раз, в результате чего укрупненная клетка выступает за пределы стенки яичника, как-бы выпячиваясь из нее. Результатом такого выпячивания становится разрыв оболочки фолликула и выход яйцеклетки, готовой к дальнейшему оплодотворению. Именно на этом этапе менструального цикла наступает наиболее благоприятный период для зачатия ребенка. Рассчитать дату овуляции несложно, особенно если у женщины стабильный и регулярный менструальный цикл. День овуляции наступает ровно за 14 дней до первого дня наступления месячных.
Этап №3 – Фаза желтого тела
После того, как фолликул разорвался, на стенке яичника образуется так называемое желтое тело. Это образование активно выделяется гормоны беременности — прогестерон и эстрадиол. Если во время овуляции произошло слияние яйцеклетки и сперматозоида и наступило зачатие, из желтого тела формируется плацента. Если же оплодотворение не произошло, на месте желтого тела образуется маленький участок рубцовой ткани. Длится фаза желтого тела, практически у всех женщин около 14 дней.
Этап №4 – Нулевая фаза месячных или менструация
Если беременность не наступила, происходят дистрофические изменения функционального (слизистого) слоя матки, что вызывает его отторжение. Это и называется менструацией. Во время этого процесса происходит разрыв сосудов, питающих маточный эндометрий, что и сопровождается кровотечением. В результате во время критических дней женщина отмечает, что вместе с кровью через влагалище из матки выходят частицы оторженного слизистого слоя матки.
Таким образом, во время менструации одновременно происходят процессы отделения маточного эндометрия и его последующего восстановления, которое начинается уже на второй день критических дней. За весь период менструального цикла, верхний слизистый слой матки утолщается в 4-5 раз, после чего все этапы повторяются.
Овуляторная фаза (13 –15 день)
Физиология фазы:
- уровень эстрогена только начинает снижаться с самой высокой отметки, а уровень прогестерона еще невелик;
- происходит снижение работоспособности, физическая работа требует от организма больше затрат;
- женщина может ощущать слабые боли внизу живота, повышение аппетита и либидо;
- у женщины увеличивается отдел мозга, отвечающий за эмоции и воспоминания (исследование учёных из Института Макса Планка);
- женщина находится на пике своей фертильности.
Рекомендации
Высокий уровень эстрогена негативно влияет на метаболизм коллагена, поэтому риск получить травму в этот период достаточно высокий.
рекомендуют сбавить обороты