Как разнообразить меню ребенка за счет овощей: хитрости бывалых мам
Некоторые предпочтения формируются у человека еще в период внутриутробного развития, это касается и пищевых пристрастий. Если будущая мать будет включать в свое меню разнообразные блюда из овощей, впоследствии ее ребенок будет благосклоннее воспринимать вкус овощей.
Проведенные исследования выявили интересную закономерность: дети, которые были на грудном вскармливании менее полугода, отличаются большей привередливостью в еде и не любят пробовать новые блюда. Постарайтесь кормить ребенка грудью дольше, и ваш малыш будет более лоялен к новым вкусам.
Не запихивайте в ребенка то, что он не хочет есть. Любое давление приведет к обратному результату: у малыша сформируется устойчиво негативное отношение к запаху и вкусу того, что ему насильно кладут в рот.
Терпение должно быть вашим девизом. Спокойно и доброжелательно предлагайте малышу раз за разом горошек или тыкву. Однажды это сработает.
Чем больше овощей вы сможете дать попробовать ребенку до 3 лет, тем выше вероятность того, что хоть какая-то часть предложенного останется в списке его любимых блюд в более старшем возрасте. После 4 лет дети уже не слишком расположены пробовать новые вкусы.
Дети учатся всему на примере родителей. Если ребенок день за днем будет видеть, что все члены семьи с удовольствием едят овощи, это будет восприниматься как нечто правильное и естественное.
Никогда не обещайте сладости в награду за съеденные овощи. Это формирует неправильную систему ценностей. Гораздо эффективнее превращать в награду и лакомство сами овощи.
Взрослым иногда бывает странно слышать, что «капуста горькая». Но ребенок не обманывает: у многих детей работает особый ген, усиливающий чувствительность к горькому вкусу. С возрастом действие этого гена слабеет, поэтому взрослые хуже чувствуют горечь и часто не верят ребенку. Стоит немного подсластить горчащие овощи, или замаскировать их вкус соусом, сметаной или тертым сыром, и проблема решится.
Если у вас есть дача или участок, привлекайте ребенка к выращиванию овощей и зелени. То, что он вырастил сам, ему скорее захочется попробовать. Особенно если устроить соревнование «Кто вырастит самую вкусную морковку/репку/огурец».
Овощи можно добавлять в любимые блюда ребенка: увеличивать количество томатов и перца на пицце, обогащать фарш для котлеток и тефтелек измельченными кабачками и луком, а на бутерброд обязательно добавлять ломтики огурца и листья салата.
Предлагайте малышу больше соусов, в состав которых входят измельченные овощи.
То, что кроха отказывается съесть, он может с удовольствием выпить в виде сока. Морковный сок смешивайте с яблочным, или добавляйте в него молоко. Огуречный сок можно добавить в сок киви. Тыквенный сок отлично смешивается с апельсиновым
Соки лучше предлагать крохе перед едой: это стимулирует пищеварение и позитивно влияет на здоровье ребенка.
Очень важно красиво оформлять блюда для детей. Прием пищи может стать увлекательным путешествием по сказке, если вы украсите простую еду
Разнообразить пищу можно разными соусами, в которые малыш сам сможет обмакивать кусочки овощей.
Если вы запечете овощную смесь в порционных формочках в виде фигурок, запеканка наверняка понравится ребенку больше, чем обыкновенный кусочек.
Какие семейные привычки питания стоит поменять
Раз от ответственности за формирование здорового пищевого поведения у тех, кого мы родили, никуда не деться, неплохо бы понимать слабые места в нашем собственном воспитании. Давайте вспомним кое-какие установки из детства.
«Ты не выйдешь из-за стола, пока все не доешь!»
Или:
«Не получишь сладкое, пока тарелка не будет пустой».
А еще бывает так:
«В его возрасте положено съедать 200 мл каши. Поэтому я и запихиваю ее, хоть малыш и плюется».
«Выбрасывать продукты нельзя, надо доедать все!»
Знакомо?
Подобный формат взаимоотношений с едой уходит корнями в прошлое, когда поколения наших прабабушек, бабушек и мам жили в условиях дефицита продуктов или откровенного голода.
Времена изменились, но шаблоны поведения все еще передаются. Нам стоит это осознавать и менять. Потому как более актуально сейчас беспокоиться, не переедает ли ребенок, чем уговаривать «ложечку за папу, ложечку за маму».
Если кажется, что он не наедается или мало ест — это личная проблема родителей или родственников. Не детей (конечно, при условии нормального развития). Ведь они наверняка умеют слышать свой организм и определять степень сытости. Но испортить их своими «надо доедать», пока не выключились природные механизмы регуляции, как у многих взрослых, — увы, более чем реально.
Еще один стопроцентно рабочий способ для этого: отсутствие режима питания. Это когда детям разрешается постоянно таскать куски между основными приемами пищи. Там погрыз печеньку, здесь конфетку с компотом и «по странному стечению обстоятельств» — плохой аппетит в обед или в ужин. Отсюда появляются истории про малоежек, которые так плохо едят, что их «вынуждены кормить» одними макаронами и хлебом, ведь другую еду «они не едят».
Здесь позволю себе совет из личного опыта: несколько часов голода вместе с подвижными играми на улице самым магическим образом действуют на самых отпетых «нехочух».
Давайте детям возможность принимать решения
Дети любят контролировать ситуацию, особенно, когда они еще малыши. Поэтому позволяйте им выбирать один вид овощей из трех вариантов и спрашивайте, в каком виде они хотят их съесть. Они хотят, чтобы овощи были нарезаны ломтиками или кубиками? Хотят ли они смешать их с другой едой, например, с рисом или пастой? Если они предпочтут смешать овощи с другой едой-основой, например, пастой, это отличная возможность улучшить питательную ценность блюда. Например, вы можете заменить такой продукт как пищевые дрожжи на тертый сыр, чтобы увеличить количество белка и витаминов группы B. Им можно посыпать что угодно, даже овощи гриль, для добавления интересных вкусовых ноток!
Экспериментируйте с консистенцией пищи, цветом и глубиной тарелки
Есть еще одна распространенная причина, по которым дети не хотят есть овощи – они просто не знакомы с консистенцией нового для них блюда. Возможно, любимые печенья крохи хрустят, а каша из тыквы – нет. Чтобы решить проблему, в этом случае нужно постепенно предлагать ребенку еду разной консистенции – желе, пюре, кусочки овощей, мягкую, твердую, маслянистую пищу.
Кстати, ученые доказали, что подсознательно еда красного и оранжевого цветов кажется людям более привлекательной, а зеленая пища – наоборот. Поэтому вначале давайте малышу овощи «привлекательных» оттенков: морковку, тыкву, помидоры. Потом плавно добавляйте в его рацион остальные.
Кроме того, дети охотнее едят из маленьких глубоких тарелок, чем из больших и широких. Важен и цвет – лучше, чтобы тарелка ребенка была желтой, оранжевой или красной.
Вовлекайте их и подавайте им пример
Еще один отличный способ убедить ребенка попробовать новые виды продуктов, в том числе овощи — привлечь его к приготовлению пищи. Дети любят участвовать в различных занятиях, и если во время приготовления еды вы покажете им разные способы есть те или иные продукты, возможно, они захотят сделать то же самое. Если старшие братья или сестры едят овощи, это может послужить примером для младших детей, которые тоже захотят их попробовать.
Некоторые дети более избирательны, поэтому если вы беспокоитесь об их правильном питании, поговорите со своим педиатром о пищевых привычках, и о том, как их можно скорректировать. Ежедневные мультивитамины — отличный способ обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами, даже если он очень избирателен в еде. Старайтесь выбирать органические мультивитамины, не содержащие глютена и желатина. Часто они имеют множество вкусовых опций, и вы сможете предложить своему ребенку то, что ему больше всего понравится.
И, наконец, не теряйте надежды! Когда дети знакомятся с новыми вкусами и текстурами, ищут то, что им нравится и экспериментируют с новыми продуктами, они зачастую отказываются есть фрукты и овощи. Это ожидаемое поведение в то время, когда дети растут и взрослеют. Чтобы заинтересовать ребенка, старайтесь предлагать новые вкусы, используя специи и разнообразные способы приготовления и подачи. Позволяйте детям принимать решения в допустимых случаях, по возможности вовлекайте их в приготовление пищи и как можно чаще подавайте им пример здорового питания.
Как вызвать аппетит
Если не удается уговорить ребенка поесть, придерживайтесь таких рекомендаций:
- Организуйте разнообразное питание. Ориентируйтесь на меню детского сада – на завтрак приготовите запеканку, на обед – тыквенный суп-пюре и макароны с тефтелями, на ужин – овощное рагу.
- Готовьте вместе. Доверьте помощнику смешивание ингредиентов, например. Ему будет интересно попробовать самостоятельно приготовленный шедевр.
- Доверьте малышу сервировку стола. Превратите это в игру в ресторан.
- Готовьте блюда без лука. Часто дети отказываются его кушать. Если не можете обойтись без лука, мелко измельчайте головки, проваривайте более 2 минут. Так, добавка не будет чувствоваться в блюде.
- Давайте еду в разном виде. Если ранее предлагали супы-пюре, далее попробуйте блюда с кусочками.
- Используйте приправы, добавки – мед, масло, зелень, орешки, сухофрукты.
- Не устраивайте частых перекусов, особенно с конфетами, печеньем. Сладости отбивают аппетит.
- Откажитесь от сладких напитков. Компоты, соки, кисели содержат сахар, который отбивает аппетит. Старайтесь перед обедом давать чистую воду. Компот, сладкий чай предлагайте после основного приема пищи, вместо десерта.
- Ешьте в одно и то же время. Придерживайтесь установленного режима питания сразу после грудного вскармливания.
- Принимайте пищу вместе. Малыш будет копировать ваше поведение за столом – начнет также есть с аппетитом.
- Ходите по магазинам вместе с ребенком. Пусть он самостоятельно выберет себе фрукт или овощ, например.
- Ведите активный образ жизни. Чтобы проголодаться, малыш должен потратить энергию на прогулке, в активных играх.
Причины
Для начала нужно четко понимать, что отказ от овощей – не болезнь и не патология. Детей, которых никакими плюшками не заманишь за стол, если там красуются овощи, на самом деле очень и очень много. Прежде чем решать, как приучить чадо есть полезные и довольно вкусные овощи, нужно разобраться в том, что ему на данный момент жизни мешает это делать самостоятельно.
Наиболее распространенные причины детского отказа от овощей кроются в следующем.
- Пищевая неофобия. Под этим термином врачи и психологи подразумевают страх новой пищи. Страх этот вполне естественный, обусловленный эволюционными процессами, задуманный матушкой-природой для того, чтобы уберечь живой организм от поедания всего, что может быть опасно. Новое – незнакомое, а значит, потенциально опасное.
- Несвоевременный прикорм. Ученые утверждают, что определенные пищевые предпочтения у ребенка формируются еще во внутриутробном периоде развития. То, что любит беременная мама, потребляет и ребенок. Но эти предпочтения интуитивные, малыш не отдает себе в них отчета.
- Овощи и блюда из них выглядят невкусно, некрасиво. Визуальные сигналы, и это вам подтвердит любой физиолог и детский психолог, имеют для ребенка особое значение. Это взрослые могут есть некрасивую пищу с твердым пониманием, что она вкусная и полезная. А ребенку можно долго рассказывать, как это вкусно и полезно, но если выглядит оно неприглядно, он даже не прикоснется, чтобы попробовать и оценить самостоятельно. Поэтому, кстати, детки, так любят фастфуд, ведь он красивый, аппетитный, а отварная свекла – нет.
- Не нравится вкус – это проблема неправильной организации питания и несвоевременного приучения к овощным блюдам, о чем говорилось выше. Также с такой проблемой сталкиваются семьи, в которых и среди взрослых нет большой любви к овощному рациону. Если ребенок видит, с каким удовольствием взрослые члены семьи поглощают мясо, сладости, майонез, то полюбить морковку и капусту у него просто нет шансов.
- Монотонность рациона. Если мама не утруждает себя новыми рецептами из привычных продуктов и изо дня в день дает ребенку знакомое блюдо, которые даже выглядит точно так же, как и несколько дней назад, рассчитывать на то, что овощи будут доставлять ребенку удовольствие, не стоит. Как и старые игрушки, пусть даже интересные, привычные блюда могут надоесть.
- Диктатура и принуждение. Иногда ребенок не ест овощей не потому, что они ему не нравятся или наскучили. Причина может крыться в крайнем отвращении, которое он к ним испытывает. Такое отвращение довольно быстро и легко формируется не только к овощному меню, но и к любым видам пищи, даже к сладостям, если ребенка принуждают есть их против его воли.
Комментарии родителей
Михаил Романенко:
— Если дети не едят домашнюю пищу, значит, скорее всего, просто вредничают, ведь какую-нибудь шоколадку или хот-дог они всегда съедят с удовольствием. Значит, заставлять все-таки надо. Хотя бы супа немного – для их же здоровья.
Ольга Кочергина:
— Мы не заставляем Веронику (5 лет) кушать, разве что уговариваем что-то новое попробовать. Сейчас ей угодить непросто, с грустью вспоминаю времена, когда Вероника была младше, все ела и уговаривать не нужно было, любила очень рыбу на пару, творожок.
Павел Семенов:
— У моих детей любимое блюдо — каша рисовая с молоком, без вариантов. Также любят творожные изделия и булочки с котлетами\сосисками (сами готовят). То, что они недолюбливают, но полезно, подаём методом чередования с вкусной едой. Завтрак — вкусная, обед — полезная, полдник — вкусная, ужин — полезная. Отец — домохозяин и любит поколдовать несколько часов у плиты, так что проблем с однообразием пищи дети не испытывают. Плюс вносим соревновательный момент в процесс поглощения пищи. Дети гонятся за выполнением весового норматива по возрасту, сами периодически взвешиваются.
Лилия Захаренко:
— У Поли (5 лет) любимых блюд несколько, и все — мясные. Шашлыки, куриные крылышки и отбивные. Их она поглощает с удовольствием и в больших количествах. А всякие каши и овощи вообще не ест. Раньше — года полтора назад — я включала ей мультики, убеждала, рассказывала, ремнем грозила и внушала сама себе всякие ужасы о гастритах, ломких ногтях и реденьких волосиках. Все эти меры результата не принесли, и я их забросила. Потому сейчас Полина ест в то время, когда проголодается и начинает за мной ходить с просьбами о покушать.
Варвара Золотухина:
— Я сама лет до 15 с огромным удовольствием ела сырую (!) картошку. Так что у меня давно уже сформировалась теория, что ребенок чувствует, чего ему нужно, а уж задача мамы выяснить, что именно.
Ирина Родина:
— Когда сын был маленьким и очень плохо ел, мы часто играли в «кафе». Торжественно приходили на кухню, и он спрашивал: «Что у вас есть?». Я, как официант, рассказывала меню: картошка с котлетой или макароны с сосиской. Он выбирал, чувствовал себя взрослым и был счастлив.
Как приучить ребенка есть овощи?
- Оригинальная подача блюд. Научитесь подавать овощи интересно и необычно, в виде захватывающей игры. Мы очень часто напоминаем детям, что играть с едой нельзя. Забудьте это правило — пусть ваш ребенок играет! Конечно, это не означает, что он должен баловаться и разбрасывать еду, но превратить процесс поедания овощей в забаву вполне можно. Если вы оригинально сервируете овощи, ребенку будет гораздо интереснее их есть. Пусть помидор станет жучком с лапками, вырезанными из огурца, и усиками из морковки! Такую еду дети съедят охотнее, чем огурцы и помидоры в салате.
- Позвольте ребенку быть самостоятельным. Подрастая, дети любят есть самостоятельно, поэтому дайте малышу такую возможность. Пусть кроха самостоятельно откусывает куски от целого огурца, берет ручками печеный картофель или грызет кукурузный початок.
- Дайте ребенку поработать в огороде. Дети любят принимать участие во взрослых делах, активно помогая родителям по хозяйству. И гораздо лучше кушают овощи, если сами их выращивали. Если у вас есть огород, дайте ребенку лейку и попросите его полить помидорный куст, позвольте посеять морковку или посадить кабачки. В квартире тоже можно обустроить небольшую грядку на подоконнике — пусть ваш малыш сам вырастит зеленый лук, укроп или петрушку. Если ребенок будет знать, что эти овощи выращены на его собственной грядке, то и съест он свой урожай гораздо охотнее.
- Подайте овощи без сервировки. Всем мамам известно, что дети очень любят носить с собой еду. Оставьте овощи в корзинке в зоне досягаемости ребенка, а не подавайте на тарелке. Морковка, редис или огурец из такой корзинки будут съедены вашим карапузом с большим удовольствием. Конечно, не забудьте овощи предварительно вымыть.
- Поймите причину нелюбви к овощам. Есть несколько причин, по которым дети могут отказываться есть овощи. Обязательно определите, почему именно ваш ребенок не хочет этого делать. Возможно, у него нарушен режим принятия пищи, вы даете ему слишком большое количество еды или он боится пробовать новые продукты из-за их непривлекательного внешнего вида. Со всем этим можно с успехом справиться.
- Найдите понятный ребенку пример. Поищите мультики или картинки, на которых мультяшные герои едят овощи, и покажите ребенку. Мультик, в котором зайка ест морковь, или морячок Папай для приобретения супер-силы постоянно поедает шпинат, способен сыграть положительную роль в приучении ребенка к овощам.
- Давайте малышу овощи, когда он в самом деле голоден. Предложите ребенку овощи в начале приема пищи, так как до супа он съест капусту с большим аппетитом, чем после него.
Иногда нелюбимые овощи можно замаскировать в других блюдах
7 способов приучить ребёнка есть овощи
Если ваш ребёнок не любит есть овощи и вы обеспокоены его здоровым питанием, эта статья — то, что вам нужно!
1. Попробуйте преподнести овощи в привлекательном виде. Возьмите форму для льда или ячеистую форму для выпечки и в каждую формочку уложите нарезанные овощи (размер порции должен быть в один укус ребёнка) и дайте им необычные названия: деревца брокколи, морковные пальчики и помидорные лодочки.>
2. Если у вас есть дача, то посадите с ребёнком несколько грядок овощей. Если у вас нет огорода, то овощи можно посадить в горшках на балконе или террасе. Дети с удовольствием едят то, что вырастили своими руками.
3. Из овощей можно сделать на тарелке композицию: весёлую рожицу или невиданное животное.
4. Можно нарезать овощи палочками и потом макать в соус или плавленый сыр и давать им названия. Например, можно макнуть веточку брокколи в плавленый сыр и назвать это блюдо снежной веточкой.
5. Попробуйте добавлять тёртые овощи в любимые блюда вашего ребёнка. Например, в блинчики.
6. Потушите овощи. Они во много раз нежнее, чем в сыром виде. Сверху можете посыпать тёртым сыром, улучшив вкус и обогатив блюдо кальцием.
7. Возьмите своего не любителя овощей на рынок, покажите овощи и расскажите, как они полезны.
Помните, что каждый день ваш ребёнок должен употреблять от трёх до пяти порций блюд из фруктов и овощей. Для дошкольника размер 1 порции равен 3 чайным ложкам.
Клиническая картина у взрослых
Если ММД не было вовремя диагностировано или же лечение было проведено, но под воздействием факторов внешней среды человек снова впал в стрессовое состояние, клиническая картина будет представлять собой развернутое невротическое расстройство:
- Ухудшение памяти;
- Трудность в усвоении информации;
- Неусидчивость;
- Чрезмерная раздражительность;
- Лабильность настроения;
- Импульсивность поведения;
- Агрессивность;
- Усталость;
- Неловкость движений;
- Рассеянность.
У взрослых может наблюдаться ПНМК (преходящее нарушение мозгового кровообращения), которое представляет собой транзиторную ишемическую атаку. Она часто является следствием сопутствующих системных заболеваний (сахарный диабет, атеросклероз), наличием ЧМТ или травмы позвоночника (что может быть из-за патологии родовой деятельности). Приступ длится от нескольких секунд до нескольких часов и сопровождается нарушением зрения, головной болью, головокружением, онемением. При неврологическом осмотре – патологические рефлексы Бабинского, Россолимо.
Необходимо различать ПМНК от ОНМК (острого нарушения мозгового кровоснабжения). При ОНМК симптоматика имеет стойкий характер и не проходит в течение суток, будут характерные изменения на МРТ и КТ – картине.
Предлагайте, не заставляя
Самое главное – не кормить ребенка в ультимативной форме («пока не доешь – не встанешь из-за стола») или при помощи шантажа («не доешь салат – не получишь десерт»). Вместо этого предложите правило «одного укуса» – ребенок должен попробовать всего один кусочек цветной капусты, описывая ее вкус, даже проглатывать не обязательно. При этом вы можете варьировать вкус при помощи приправ и добавок. Кстати, вкус овощей улучшается при добавлении животных жиров, например, сливочного масла, сметаны, сыра.
Также обращайте внимание на размер порции. Лучше пусть ребенок попросит добавку, чем изначально потеряет аппетит при виде «неподъемной» для него порции
5 способов приучить детей к полезной еде
Когда стараешься обеспечить для своих детей максимально здоровое питание и образ жизни, порой действительно складывается ощущение, будто весь мир против тебя.
Меню в садике, чаепития или дни рождения в школе, полки магазинов со всевозможным привлекательным продуктовым мусором — на войне как на войне. И пускай кажется, что силы не равны, сдаваться и опускать руки точно не стоит.
- Пробуйте рассказывать детям выгодные для них полезные свойства продуктов. И пускай от фасоли не гарантированно растут мышцы, а орехи не стопроцентный суперфуд для волос. Если это помогает накормить ими ребенка, почему нет?
- Не стоит устраивать дома пищевое гетто и впадать в панику при каждом приходе гостей с тортом и угощениями. Разумные ограничения сладкого или замена его на более здоровые альтернативы (например, вместо молочного шоколада давать горький) — это рабочая стратегия. Без чудесных чудес.
- Не водите голодных детей в магазины. Сытому ребенку проще объяснить, что конфеты вы покупать не будете.
- Договаривайтесь с воспитателями, чтобы те, по возможности, давали ребенку фрукты вместо плюшек. Например, на полдник. Чаще всего именно в этот прием пищи в садиках дают выпечку.
- Просите своих школьников быть внимательнее к их пищевому выбору. Вдруг однажды сработает?
Советы родителям, которые хотят приучить ребенка есть овощи
1.Подождите, пока проголодаются
Не требуется заставлять их голодать, но первым, что должны увидеть дети после школы или длительной прогулки, должна быть тарелка с нарезанными овощами. Пока вы нагреете еду и поставите ее на стол, дети обязательно отправят в рот кусочки овощей, просто потому что голодны.
2. Добавьте сливочное масло
Многие дети отказываются от овощей, потому что чувствуют привкус горечи. Если предварительно добавить сливочное масло к нарезке, то оно снизит горечь и сделает блюдо более вкусным. Кроме этого, в масле содержатся витамины, особенно полезные для растущего организма, а жиры помогут лучшему перевариванию продуктов.
3. Положите овощи в соус
Дети с удовольствием едят овощи в составе любимого соуса. Конечно, магазинные кетчупы, соусы и майонез очень вредны для желудка, но можно приготовить их собственноручно. За основу возьмите йогурт или сметану, добавьте пряности, измельченный чеснок и зелень и добавьте нарезанный огурчик.
4. Соберите их вместе
Малыши любят собирать овощи, растущие на грядке. Они гораздо красивее и вкуснее, приобретенных в магазине. А потом вы вместе их попробуете.
5. Дайте им выбор
Если детям предложить только один вид овощей, то, скорее всего, они откажутся их есть. Но если предоставить им выбор из нескольких разноцветных видов, то они обязательно выберут что-то из них.
6. Дайте пример
Дети любят пробовать все то, что едят другие. Поведите детей в гости туда, где овощи за обедом – обычное блюдо. Они скорее начнут есть то, что с удовольствием едят другие дети.
7. Сами ешьте овощи
Дети всегда подражают свои родителям. Возможно, от некоторых видов они откажутся, но какие-то из них, съедят с удовольствием вместе с вами.
8. Поставьте овощи перед ужином
Перед ужином подайте тарелочку с нарезанными овощами на стол, вместо хлеба. Можно поставить рядом вкусный соус. Пока дети дожидаются ужина, они быстро ополовинят тарелку.
9. Пусть дети помогают на кухне
Пусть дети помогут подготовить овощи к салату. Предложите им добавить нарезанную зелень, полить растительным маслом, попробовать на соль. Они с удовольствием будут есть то, что готовили сами. Не забудьте похвалить при остальных членах семьи.
10. Не принуждайте их
Не следует заставлять детей насильно есть овощи. Чем больше их заставляешь что-то делать, тем больше они сопротивляются. Просто не давайте им постоянно перекусывать между основными приемами пищи, и тогда они, как следует проголодавшись, съедят то, что первое поставят перед ними.
11. Делайте соки и смузи
Дети не очень любят жевать твердые овощи, но они с большим удовольствием выпьют овощной сок или вкусный прохладный смузи.
12. Сделайте маленький праздник
Если превратить обычную еду в праздничную, то дети с радостью попробуют что-то новое. Например, можно объявить, что этот ужин в национальном стиле и приготовить разные блюда или просто нарезать овощи в виде смешных фигурок из любимых мультиков.
13. Не говорите им об овощах
Некоторые дети отказываются есть овощи в супе. Можно добавлять их при приготовлении, а затем процедить бульон. Так они получат все необходимые витамины и полезные вещества, а сами овощи не увидят. опубликовано econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet