Как просто избавиться от рассеянности
Рассеянность – не такое уж безобидное свойство характера, поэтому изучением ее причин занимаются психологи. Ведь невнимательность людей, которые обслуживают, к примеру, опасное оборудование, может стать причиной катастрофы или техногенной аварии.
Рассеянность лечится или корректируется в зависимости от причины ее возникновения. При депрессиях или тревожности психотерапевт подбирает антидепрессанты. Если она вызвана переутомлением, то проблему решит отдых, смена обстановки и пр.
5 шагов
Если же рассеянность становится хронической и прочно поселяется в нашей жизни, можно проанализировать свой образ жизни и предпринять следующие шаги:
Определить приоритеты и сконцентрировать свое внимание на выполнении одной задачи или только на одном объекте. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках
Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно удивлены, что не заметили такого явного факта;
Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе – книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше;
Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела
Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу
Один взгляд на них утром – и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное;
Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры, думать не о том, успеваем ли мы на автобус, а сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
Решать все проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел также приводит к хаосу в мыслях и рассеянности.
Тимошенко Елена, BBF.RU
Гигиена ребенка: советы для мам и малышей. Мытье рук как наука
На что влияет внимание ребенка
- Восприятие. Когда ребенок отвлекается, он не может зафиксировать свой взгляд на чем-то конкретном. Его взгляд быстро переходит с объекта на объект. Впоследствии это приводит к тому, что ребенок не имеет полного и целостного представления об окружающем мире.
- Память. Дети подсознательно запоминают большинство информации, которую слышат и видят. Лишнее потом уходит из памяти. Рассеянным детям нужно объяснять, что следует запоминать, а что нет. Даже после этого им бывает трудно вспомнить определенные вещи.
- Мышление и речь. В результате постоянно невнимательности не формируется структура речи. Дети часто могут путать понятия, которые схожи друг с другом по смыслу. В результате ребенок не может определить связи между событиями и явлениями, а также сходства и различия между ними.
Развивающая игра на внимание «Ладошки»
Описываемое задание на внимательность отлично подойдет малышам с нарушениями устойчивости концентрации. Несколько игроков (чем больше, тем интереснее) садятся в круг и укладывают ладошки на колени соседям. Правая рука каждого участника должна лежать на левом колене соседа справа, а левая – на правом колене соседа слева. По команде взрослого (можно включать быструю заводную музыку) следует приподнимать ладоши по очереди, образуя плавную волну. Ребята, которые поднимают руки не вовремя, исключаются из круга игроков. Победу одержит тот, чья ладошка останется в игре последней.
Почему возникает заболевание?
Во всех этих случаях внимание детей приходит в норму, если нормализуются нарушенные условия. А когда есть смысл подозревать медицинский диагноз? Почему возникает синдром рассеянного внимания как заболевание? Единой причины здесь нет, но существует несколько факторов, способных спровоцировать его возникновение
- Наследственность. Особенности гена, отвечающего за поведение человека, могут стать причиной СДВГ.
- Неблагоприятная экология. Этот фактор способен провоцировать самые разные заболевания. Синдром рассеянного внимания – одно из них.
- Резус-конфликт во время беременности.
- Сложная беременность, сопровождавшаяся заболеваниями матери, внутриутробными инфекциями, гипоксией плода.
- Асфиксия, родовые травмы, длительные и трудные роды.
- Негативные привычки матери (курение, алкоголь, наркотики).
- Черепно-мозговая травма ребенка.
- Заболевания, связанные с серьезным повышением температуры, которые кроха перенес на первых месяцах жизни.
- Болезни органов ребенка (сердца, головного мозга).
Соответственно, основные меры профилактики синдрома рассеянного внимания связаны с состоянием женщины во время беременности. Ей необходимо полноценно питаться, отказаться от вредных привычек, принимать витаминные комплексы, по возможности обследоваться и пролечить существующие проблемы до наступления беременности
После рождения малыша мамочке важно беречь его от серьезных травм, заботиться о здоровье крохи
«Буква под запретом»
Типичное задание на внимательность. Взрослый называет букву, которая не должна употребляться в слове. Ребенку задают простой вопрос, например, как зовут учительницу, какой сегодня день недели и т. д. Он должен не задумываясь дать ответ, исключив из фразы запрещенную букву. Например, запрещенная буква «н», на вопрос о том, какой сегодня месяц года (ноябрь), чадо должно ответить «оябрь».
Суть упражнения заключается в простоте. Не стоит задавать слишком сложные вопросы, школьник должен отвечать не задумываясь и не мешкая. Если был дан неверный ответ, партнеры меняются ролями – ребенок становится ведущим и задает свои вопросы.
Как помочь рассеянному ребёнку?
- Предъявляйте к ребёнку умеренную требовательность;
- Стремитесь выработать у рассеянного ребёнка навык самоконтроля (на первых порах напоминайте ему и контролируйте то, что он должен был сделать);
- Соблюдайте распорядок дня;
- Создайте комфортное рабочее место и обеспечьте тишину во время выполнения домашних заданий;
- Регулярно выполняйте упражнения на развитие внимания;
- Давайте ребёнку поручения, которые будут способствовать развитию концентрации внимания (Например, дождаться, когда закипит чайник).
- Увеличивайте объём внимания ребёнка;
- Работайте над увеличением скорости восприятия информации;
- Для борьбы с рассеянностью можно использовать также всяческие подсказки в виде ярких записок на видном месте, зазвонившего в нужное время будильника и т.д.
- Пусть ребёнок больше считаем в уме. Предложите ему изучить математические фокусы;
- Поделайте упражнения для развития мозга.;
- Позанимайтесь с ребёнком по таблицам Шульте.
Не нужно путать рассеянность с плохой памятью. Рассеянность – это одна из форм невнимательности, неумение сосредоточиться. Учите ребёнка каждый раз осознанно думать о том, что он делает. Можно предложить ребёнку записывать в блокнот список дел, которые ему нужно сделать.
Эффективное упражнение против рассеянности — это лабиринты.
Лабиринты любят практически все дети. Прохождение лабиринтов – это не просто увлекательное занятие, но и очень полезное развивающее упражнение.
Когда ребёнок ищет выход из лабиринта, то:
Развивается его внимание;
Тренируются навыки чтения;
Развивается мышление;
Улучшается пространственная ориентация;
Развивается зрительная память;
Тренируется умение достигать цели;
Развивается терпение и упорство;
Формируется координация движений руки и глаза;
Развивается мелкая моторика руки;
Тренируется наглядно-образное мышление;
Развивается умение преодолевать трудности.
Необходимость лечения
Лечение рассеянности зависит от степени этого расстройства.
- Внутренние факторы. Органическое поражение мозга. Необходимость клинического лечения.
- Внешние факторы. Переутомление или болезнь.
В первом случае невнимательность рассматривается как психическое расстройство, которое может даже протекать с полным отключением памяти. Чаще всего такое случается по причине депрессии или тревожного расстройства. При этом диагнозе назначается медикаментозное лечение, прописываются антидепрессанты или ноотропные препараты. Параллельно оказывается помощь психолога по проработке эмоциональных ситуаций, если таковые имеются.
«Порхающее» внимание
Второй тип расстройства внимания не требует серьезного медицинского лечения
Его можно назвать «порхающим» вниманием. Оно свойственно подростковому контингенту и людям преклонных лет
Такой вид невнимательности наблюдается у переутомленных или ослабленных болезнью людей. Их неспособное к устойчивой концентрации внимание порхает, как бабочка, переключаясь с темы на тему.
У обычных людей рассеянность внимания такого типа носит временный характер при условии борьбы с такой невнимательностью и причин, ее вызывающих. На эту патологию влияет временное понижение подвижности нервных процессов. В случае клиники такое происходит из-за мозгового кислородного голодания или церебрального атеросклероза. Чаще всего это происходит у людей старшего возраста.
«Как избавиться от рассеянности и плохой памяти? Что делать?» — часто задаваемый вопрос встревоженных пациентов, который они адресуют психологам. Их волнует, серьезное ли это заболевание, нуждается ли в лечении, и как бороться с рассеянностью. Часто такой тип невнимательности проявляется в невозможности концентрироваться и затруднении переключения внимания с предмета на предмет или с одного вида деятельности на другой. Такой тип не нуждается в серьезном лечении рассеянности. Причиной может быть элементарное физическое, эмоциональное или умственное переутомление. В этом случае ясно, что нужно делать. Просто дать организму отдохнуть, возможно, даже на время сменить обстановку.
Общая характеристика
Синдром рассеянного внимания представляет собой состояние, сопровождающееся нарушением умственной деятельности, когда ребенок неспособен подолгу концентрировать свое внимание на каком-либо одном предмете или занятии. Так же у детей проявляются определенные нарушения социальной активности (ребенок чрезмерно активен, либо, наоборот, задумчив и замкнут)
Так же у детей проявляются определенные нарушения социальной активности (ребенок чрезмерно активен, либо, наоборот, задумчив и замкнут).
Данное состояние обнаруживается довольно часто, примерно 10-15 детей из 100 страдают дефицитом внимания, проявляющимся в той или иной степени.
Первые признаки отклонения, чаще всего, проявляются у дошкольников и младших школьников (в 4-9 лет), однако, могут возникнуть и раньше.
Так, у детей первого года жизни обычно наблюдается чрезмерная двигательная активность, при этом навыки, которыми малыш должен владеть в данном возрасте (например, концентрация внимания на предмете или игрушке) могут быть нарушены.
У детей 3-4 лет синдром рассеянного внимания чаще всего проявляется в нарушении речевых навыков. Однако, отклонения, возникающие при данном недуге, носят индивидуальный характер, синдром рассеянного внимания может проявляться по-разному. Существует несколько разновидностей данного нарушения:
- нарушение внимания без каких-либо других проявлений;
- расстройство внимания в сочетании с импульсивностью (ребенок склонен к частым перепадам настроения, эмоционален, нередко бывает раздражительным и проявляет агрессию);
- дефицит внимания, сопровождающийся гиперактивностью (ребенок неусидчив, во время занятий часто отвлекается на посторонние предметы, что существенно осложняет процесс обучения);
- смешанный тип недуга. Является самым сложным вариантом течения (у ребенка наблюдаются нарушения интеллектуальной функции, поведение его зачастую непредсказуемо).
Как распознать у малыша астено-невротический синдром? Узнайте об этом из нашей статьи.
Причины невнимательности детей в старших классах
Еще одним испытанием для ребенка является подростковый период. В это время у школьника происходит половое созревание и меняется гормональный фон. У ребенка меняются интересы. На первый план выступают общение со сверстниками, противоположным полом. Учеба часто отступает на второй план. Подростки могут отвечать родителям невпопад, забывать про важные дела и данные обещания, они словно витают в облаках. Но поступают они так не со зла
Просто внимание их сконцентрировано на своих собственных переживаниях, поэтому они такие рассеянные
Рекомендуем прочитать:
Как улучшить память и внимание?
Однако родителям все же нужно быть очень внимательными по отношению к своим детям. Так, если ребенок стал отдаляться от родителей и замыкаться в себе, потерял интерес к учебе и хобби, стал рассеянным и отрешенным — нужно быть начеку. В пубертатном периоде дети могут попадать под влияние плохих компаний и пристраститься к наркотикам. Подобные странные изменения в поведении могут быть проявлениями наркотического пристрастия.
Григорова Валерия, врач, медицинский обозреватель
8,898 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
Ребенок рассеянный что делать
Прежде всего необходимо проанализировать режим дня ребёнка: хорошо ли он ест и высыпается, не переутомляется ли
У ребёнка рассеянное внимание может быть вызвана банальной усталостью
Итак, почему ребёнок рассеянный:
Особенности нервной системы и характера. Чаще всего рассеянность является следствием характера ребёнка. Ребёнок легко переходит от действия к действию имея подвижную нервную систему и долго вникает в проблему, а также отличаются неустойчивостью внимания при инертной нервной системе.
Заболевание или чрезмерная нагрузка. Если ребёнок часто болеет, все силы организма уходят на восстановление здоровья, совершенно не оставаясь для концентрации внимания. Тоже самое происходит, если ребёнок переутомляется.
Отсутствие мотивации. Если же рассеянность распространяется лишь на определённые действия, например на учёбу, это означает, что ребёнку не интересно это занятие и он считает его не важным для себя
В таком случае также нет смысла ругать или наказывать ребёнка, правильнее будет объяснить ему роль учёбы в жизни человека, как важно быть образованным для будущей жизни и то, что образованные люди вызывают большое уважение и могут добиться очень много
Рассеянность и невнимательность, это не приговор, всё это можно устранить, но не наказанием, а тренировкой, тем более что когда ребёнок рассеянный что делать давно известно
Родителям необходимо помочь своему ребёнку тренировать своё внимание, а способов для этого сейчас очень много.
Способы борьбы с рассеянностью
Настольные игры. Собирание мозаик и паззлов очень увлекательный процесс, требующий серьёзной концентрации внимания. Если привлечь к этому занятию рассеянного ребёнка и заинтересовать его, то он быстро соберётся и сосредоточится.
Созерцание. На природе можно наблюдать с ребёнком за облаками, птицами, бабочками и т. д. Всё это требует сосредоточенности и концентрации, при этом дети очень любят наблюдать за живой природой и различными природными явлениями.
Рабочая обстановка. Нельзя ставить стол для занятий рядом с окном, иначе ребёнок неизбежно будет постоянно отвлекаться от занятий. Когда ребёнок занимается, в доме должна быть тишина.
Тренировка памяти
Обсуждение прочитанной книги или просмотренного мультика, заставит ребёнка вспоминать события, концертируя внимание и напрягая память.
Таким образом, можно помочь если у ребёнка рассеянное внимание справиться с его рассеянностью и развить полезные навыки
Полезные статьи:
Лабиринты для младших школьников
Следующая книга О. Наумова «Лабиринты для детей. Средний уровень 7+» содержит лабиринты среднего уровня сложности и рекомендована детям с 7 лет. Хотя для первоклассников будет интересен и предыдущий вариант.
Лабиринты среднего уровня (их в книге тоже 50) уже удобно использовать не только для развития вышеперечисленных навыков и умений, но при совершенствовании техники чтения ребенка и развития навыков скорочтения. Для этого, напомню, ребенок проходит лабиринт только глазами, не используя палец или карандаш.
Для ребят еще постарше или же для тех, кому лабиринты среднего уровня даются уже легко, есть 50 достаточно сложных для прохождения лабиринтов. Они также разнообразной формы, структуры и все более усложняются к концу книги. Их вы найдете в книге О. Наумова «Лабиринты для детей. Сложный уровень 9+»
Работу с лабиринтами трудно переоценить
Лабиринты помогают сосредотачиваться, удерживать внимание и прекрасно тренируют память. В результате ребёнок становится более внимательным, ему становится легче понимать прочитанное, проще найти ответы на вопросы, выделить главную мысль
Проявите терпение и настойчивость. Преодоление рассеянности процесс не быстрый, но вполне реальный. Желаю удачи!
Еще по теме «Как ребенка научить внимательности»:
Научить думать — сосредотачиваться
Накидайте пожалуйста упражнений или заданий (можно ссылки) которые научат думать — размышлять.
Имеется ребзь — не глупый в принципе 9 лет. В школе учится нормально. Проблема — не умеет сосредотачиваться — подумать — быстро устает — бывает до слез от бессилия.
Как научить учиться «копушу»
Есть ребенок — мальчик 8 лет. Умница, сообразительный, но ленивый и медлительный до жути (подозреваю, что наследственное — муж был таким же). Сразу оговорюсь, что с медицинской точки зрения выявленных проблем нет. Учимся во 2 классе, выполнение домашнего задания — ад кромешный: прежде чем написать букву-цифру, он 10 раз почешется, выглянет в окно …
Как развить Собранность у ребенка 9 лет! Хелп!
Помогите советом, плиз! Дочке 9 лет, в апреле уже 10 будет. Не перегружена, учится хорошо, даже отлично
Последнее время стала обращать внимание, что она жутко несобранная! Витает в облаках. Проявляется практически во всем!
Прошу принести одно, приносит другое
Говорю, только крышкой кастрюльку прикрой… не забудь! прихожу, забыла.
Как выработать у ребенка усидчивость
Как выработать у ребенка усидчивость и сосредоточнность? Как научить его не отвлекаться каждую минуту? Как добиться, чтобы домашнюю работу, где дел от силы на 40 минут, он делал меньше 3 часов?
Уверена, что мне сейчас напишут про отсутствие мотивации у ребенка, про то, что ему это не нужно и т.д.
Неаккуратный, невнимательный ребенок: ломать или перерастет?
Сейчас нарисовались (вернее ярко выражаются, т.к. прорисовывались очень давно) проблемки: она невнимательная и рассеянная. Это кошмар! При списывании текста минимум 1-2 ошибки (причем опечатки, а не правописательные). По математике тоже — при списывании примеров или задач ошибается в условиях, хотя решает правильно. Читает хорошо, но невнимательно — иногда додумывает окончания.
как помочь ребенку стать собраннее, внимательнее ?
Моя дочь во втором классе, в последнее время стала хуже учиться из-за элементарной невнимательности, несобранности. Вопрос в том, можно ли как-то на это повлиять — может, с помощью каких-нибудь витаминов, добавок, или иными народными способами ? подскажите плз. Жалко, ребенок соображает, а сплошь ляпы. Программа школьная при этом не перегружена.
Невнимательность — как бороться?
Была в школе на дне открытых дверей, посмотрела дочкины (12 лет, 6 кл.) контрольные по математике. Впала в ступор — у нее чуть не в половине заданий ошибки при списывании условий с доски. При вычислении тоже есть ошибка, но, по-моему, одна. Учительница настойчиво порекомендовала подобрать очки, но я-то знаю, что у дочи зрение 100%!
Внимательность
Сегодня в школе на подготовке учительница по мат-ке хвалила, но упомянула что не внимательный, ворон считает, а можно как то научить этой собранности, внимательности, привить чтоли, или это с возрастом придет, будет старше тогда станет сосредоточеннее?
Я и сама вижу что он медленно одевается из-за того что много по сторонам смотрит, пока в школе все стенды не прочитает, штаны не может натянуть:))))))
Про помарки и исправления.
Я окончательно поняла, что мой сын(4 класс) не может писать без помарок. Или не хочет? И что делать? Ведь трояк по русскому будет. Главное знает ведь, что пишется понЕдельник, так нет — пишет понИ, после чего следует:»Ой!», и И исправляется на Е. Можно вырвать лист. Тогда Одиннадцатое будет с одной Н.
Причины рассеянности
Чтобы избавиться от рассеянности, нужно знать ее причины. Главное, что это не врожденное свойство характера, а приобретенное.
Существует мнение, что рассеянность может возникать:
на подсознательном уровне – при нежелании делать то, на чем нужно сосредоточить внимание;
при переутомлении, головной боли, усталости и т. п.;
во время выполнения автоматических действий в знакомой обстановке при внезапном отвлечении внимания внешними или внутренними факторами
Например, женщина чистит картофель, и в это время ей звонит подруга, рассказывающая захватывающую историю. Неудивительно, если, заслушавшись, она машинально бросит картофель в мусорное ведро, а очистки – в кастрюлю. Или другая история: кассирша, работающая за кассовым аппаратом, мысленно переживает предстоящий развод. Естественно, ошибки в ее работе неизбежны;
при попытке делать несколько дел одновременно. О рассеянном человеке в народе говорят, что он считает ворон. То есть его внимание отвлечено от основного занятия посторонними делами;
при органических поражениях головного мозга;
при некоторых психических заболеваниях (депрессиях, тревожных расстройствах).
Нередко люди, страдающие рассеянностью и забывчивостью, нарекают на свою память, но она тут совсем ни при чем.
Как лечить?
Сегодня широко распространен миф, что ребенок попросту перерастает такой диагноз годам к 12–13. На самом деле это справедливо лишь для половины детей. И если проблемой не заниматься, перспективы у взрослых не самые радужные. Статистически установлено, что они намного чаще других людей бросают учебу, попадают в аварии, получают травмы, не имеют друзей, становятся игроманами. Девочки намного чаще беременеют в раннем возрасте.
Взрослые с СДВГ не могут проявить себя на работе, поэтому часто ее меняют, имеют низкий социальный статус и весьма посредственный – материальный, склонны к употреблению наркотических и психотропных веществ. Для взрослого это становится причиной не только проблем в профессиональной и личной жизни, но и бесконечных визитов к психиатру.
Отсюда вывод: заниматься коррекцией рассеянного внимания в детском возрасте можно и нужно. Но как?
К таким детям необходим комплексный подход: подходящий режим дня и обучения, правильное воспитание (такие детки требуют гораздо большего внимания и любви родителей), тренинги с психологом, обеспечение полноценного питания, физической активности, достаточного отдыха, положительных эмоций. При необходимости (а она в подобных случаях возникает довольно редко) – медикаментозная терапия. Да, это сложно
Но при должном упорстве родителей у деток с синдромом рассеянного внимания есть все шансы нормализовать произвольное внимание, вырасти успешными, гармоничными личностями
