Ребенок проснулся: 3 важных утренних ритуала

Когда начинать вводить ритуал

Все начинается с рождения. Первые элементы ритуала, присутствуют еще у грудничков: купание, массаж, мамина грудь. Как только малютка подрастет, появятся новые детали подготовки ко сну.
Так, в ритуалы перед сном для грудничка до 4 месяцев, можно внести такие действия, как:

Купание. Оно должно быть легким, недолгим, неактивным. Развивающие ныряния стоит оставить на активную часть дня; Также, во время купания можно использовать различные травы, в том числе и успокаивающие. Узнайте, какие именно из статьи: Травы для купания новорожденного>>>
Проговаривание. Проводя все действия, проговаривайте их. Так, малыш будет прислушиваться к маминому голосу, что также способствует развитию; Подробнее об этом можно прочитать в статье: Как научить ребенка говорить мама>>>
Последовательность. Ежедневная подготовка, должна соблюдать свою последовательность. Грудничок быстро привыкнет к ней и укладывание в кроватку станет приятным моментом для вас и вашего ребенка;

Ритуалы перед сном для ребенка до года (4—11 мес.), будут немного отличаться. Для этого возраста будут актуальны такие элементы, как:

Купание вне комнаты отдыха. Разделите купание и отдых, если водная процедура действует на малыша успокаивающе, купайте его в ванной, а потом переносите в комнату;
Новые действия. Песенка, стишок, поцелуй, поглаживание — добавьте новый элемент для подросшего малютки;
Игрушка для сна. Купите своему ребенку мягкую игрушку, можно остановить свой выбор на игрушке со звуковым эффектом — колыбельной песенкой. Это поможет ребенку не чувствовать одиночества в своей постельке.

Ритуалы перед сном для малыша старше года. На этом этапе, для спокойного укладывания достаточно добавить такие действия, как:

Рассматривание книжек с картинками. Можно выбрать несколько книжек, где герои готовятся к отдыху. Главное — не наличие большого текста, а яркие картинки. Глаза ребенка устанут от просмотра картинок, а ваш голос придаст крохе умиротворенность;
Общение. Разговаривайте с малюткой, проговорите о своих чувствах, расскажите о дне, который провели вместе. Мамино тепло волшебным образом успокаивает ребенка;
Ощущение защиты. Оставляя ребенка засыпать, укладывайте рядом любимую игрушку.

Важно! Чем старше ребенок, тем больше может возникнуть противоречивых желаний в его головке. Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Договаривайтесь со своим малышом, обсуждайте важность всех подготовительных действий перед сном. Главное, для мамы сейчас — не пойти на поводу и не разрушить вечерний ритуал перед сном

Вы всегда должны быть готовы к возникновению конфликтной ситуации со стороны ребенка

Много полезной информации о детском сне, а также о ритуалах укладывания спать можно узнать из курса: Как улучшить сон ребенка?>>>

Новорожденный вздрагивает во сне
Развитие ребенка по месяцам до года
Ребенок плохо спит, как ему помочь?

Как персональное развитие влияло на мои достижения?

Я вдруг вспомнил, что все мои большие победы в жизни, сопровождались скачком в развитии.

Самые большие суммы, которые я пропускал через себя, результаты в спорте, даже победы на любовном фронте — это все был результат того, что я заставил себя подняться на еще одну ступеньку вверх.

С 2010 — 2014 — это период роста в моей жизни. В этот промежуток я активно занимался собой. У меня были увлечения. Радости. Цели. Друзья. Путешествия.

А проблемы 2014 года отвлекли от всего этого. Моя главная цель была — вернуть свои деньги. За весь год я ни разу не выехал за пределы страны. Не посетил ни одного тренинга. Очень мало читал. Виделся с друзьями только по праздникам. Весь год не было у меня никаких радостей.

Не политика, не санкции, не обстоятельства виноваты в том, что я попал в яму. Я сам загнал себя в неё.

И когда я все это понял, появилась идея фикс — к концу 2015 года стать лучшей версией самого себя. Я убедил себя в том, что если стану лучше, то и результаты по разным областям жизни подтянуться сами собой.

Совместные действия в ритуале.

В ритуале важно, что вы все это делаете с вашими детьми совместно. Для мальчиков хорошо, если с ним будет заниматься папа, для девочек — мама

Это сформирует правильный образ поведения ребенка. Мальчик будет срисовывать этот образ с папы, а девочка — с мамы. Но если так не получается, то лучше все равно делать, чем не делать.

А вот в выходные, праздники, когда вам не нужно никуда спешить, вы можете немного изменить ритуал, сделать его менее жестким. Добавить к нему, например, совместное валяние в кровати, но обязательно ограниченное время.

Вот утренний ритуал, который описывает Николай Козлов в совей книжке «Философские сказки».

Звенит будильник
Поцеловать жену нежно или смешно
Оповестить всех о начале нового хорошего дня
Включается музыка
Набирается два ведра холодной воды и ванная с теплой
Массаж сыну и организую массаж мамы второму сыну
Детей отвожу в ванную, а сам в постель — 5 минут блаженства у всех
Сливаю воду — обливаю детей холодной водой и отправляю к маме в постель
Вон из постели — зарядка для всех!

Лучший воспитатель тот, кто умеет создавать умный и добрый образ жизни.

Беседы, разговоры — это хорошо и важно. Но намного лучше, когда все впитывается просто из жизни.
Получается, что лучшее воспитание, это когда его просто нет, а есть сама жизнь.

Ночные кошмары и страхи

Ночные страхи случаются у многих детей. В этот момент малыш может вскрикивать, вскакивать с кровати, плакать.

При кошмарах не происходит быстрого пробуждения. Даже если ребенка будят, он находится в потерянном состоянии, не может понять, что произошло.

Кошмары бывают на исходе ночи, их продолжительность – около 20 минут. Пульс учащается, но ребенок не двигается, лежит спокойно – все его мышцы расслаблены. Проснувшись, малыш может кричать, захлебываться от страха. Кошмары бывают разные, но самые распространенные — сновидения, связанные с нападением, погоней, опасностью. Эмоциональному ребенку может сниться один и тот же сон несколько ночей подряд. К кошмарам могут привести и несчастные случаи, зафиксировавшиеся в памяти малыша. Причиной становятся впечатления после прошедшего дня – скандалы, страшные истории, фильмы.

Чтобы помочь, необходимо внимание, терпение. Не нужно объяснять, что это сон, просить пересказать

В этом возрасте разница с явью не ощущается

Не нужно объяснять, что это сон, просить пересказать. В этом возрасте разница с явью не ощущается.

Следует успокоить малыша, взять его на ручки, объяснить, что ужасного ничего нет.

Ночной страх посещает ребенка после засыпания. У малыша могут непроизвольно дергаться ножки, он мечется, кричит от ужаса, выгибается. Его сердце сильно бьется. Маму и папу он не узнает, находится в переходном от сна к пробуждению состоянии.

Предупредить ночные страхи несложно: достаточно предоставить необходимое для сна время. Вскоре ребенок успокоится, истерики исчезнут, сон станет глубоким и ровным.

Ребенок просыпается ночью с истерикой: что делать

Обыкновенные страхи, если так можно выразиться, это обусловленные живым детским воображением явления, которые обратимы и с возрастом проходят бесследно, не осложняя здоровья детей. Но бороться с ними надо.

Рекомендации врачей достаточно просты:

В такой ситуации отцу и матери нужно сохранять спокойствие и постараться чаще находиться рядом со своим ребёнком

Основная цель – не дать ему навредить себе и членам семьи.
Можно попытаться предотвратить наступление кошмара, осторожно разбудив малыша, спустя 30-40 минут после его засыпания. Как правило, засыпая вторично, дитя спокойно спит до самого утра.
Детям нужно предоставить больше времени на дневной отдых

Возможно, всё дело в недосыпе, и переутомлённый мозг отвечает на это такой неадекватной реакцией.
Нагрузки на протяжении дня должны быть посильными. Это касается, как физической деятельности, так и мозговой.
Специалисты иногда советует изменить время укладывания в постель и подъёма. При этом приступы проходят сами собой.
Никогда не стоит напоминать ребёнку о его поведении во время истерики и даже о самом её факте существования. Это вызывает новые волнения и может усугублять ситуацию.

Предлагаем ознакомиться: Ребенок редко, не активно или плохо шевелится в животе

Поскольку часто реальной предпосылкой к такой уязвимости детской психики являются регулярные ссоры между членами семьи, родителям важно пересмотреть свои отношения и постараться уладить семейный конфликт, который напрямую отражается на детях. Не следует позволять детям получать заведомо негативную информацию из интернета, телевизора, других массовых источников

Дети очень впечатлительны, и в результате, могут пострадать от этого ненужного для них знания

Не следует позволять детям получать заведомо негативную информацию из интернета, телевизора, других массовых источников. Дети очень впечатлительны, и в результате, могут пострадать от этого ненужного для них знания.

Грудничков нужно брать на руки, можно покормить и покачать. С более взрослыми детьми можно поговорить, обнять их, во время припадка следует просто удерживать ребёнка, голос взрослого должен звучать уверенно и спокойно.

Когда ребенок просыпается ночью с истерикой, родителям надо сделать всё для того, чтобы предупредить дальнейшее развитие этого события:

наладить мир между всеми членами семьи;
подкорректировать режим дня ребёнка;
не давать ему возможности смотреть взрослые фильмы и документальные ленты, нередко содержащие сцены насилия;
маленьким детям не стоит рассказывать страшные сказки;
для нормального сна должны быть созданы все условия – температура не выше и не ниже 20-21 градуса, средняя влажность, приглушённый свет, тишина;
нельзя допускать, чтобы малыш передал – это вредно днём и ещё опаснее вечером;
родителям, желательно, не допускать между собой сексуальных контактов в присутствии малыша – порою такие действия ассоциируются у детей с насилием.

Детская проблема с нарушением сна – это довольно частое явление, и оно может возникать из-за ряда самых разных причин. Чтобы избежать этой неприятности, надо внимательно следить за умонастроением и физическим состоянием ребёнка. Постоянное наблюдение, забота и любовь поможет ему справиться с любой напастью.

Пальчиковая гимнастика для детей 2-3 лет
Как легко и быстро научить ребенка читать
Все что нужно знать о прививке БЦЖ у новорожденных
Можно ли стричь ребенка до года?
Куда поехать отдыхать с маленьким ребенком

Если ребенок часто плачет по ночам

А что если ребенок просыпается с плачем всю неделю подряд? В этом случае подумайте, что с ним творится. Хотя ночные кошмары — это реакция на то, что с ним происходило днем, они обычно снятся не каждую ночь. Может быть, вашему ребенку трудно привыкнуть пользоваться туалетом? Тогда не торопите его. Может быть, он смотрит что-то страшное по телевизору (хотя ни родителям, ни старшим братьям и сестрам это страшным не кажется)? Или вы слишком много говорите о том, что он пойдет в новый детский сад, а до этого еще целый месяц? Подумайте, что с ребенком творится, и постарайтесь устранить факторы стресса.

Почему ребенку трудно заснуть

К физиологическим причинам того, что ребенок в 2 года плохо спит ночью, часто просыпается и плачет, относят:

слишком высокую или низкую температуру в помещении;
излишнее освещение;
синтетические материалы постельного белья, пижамы;
аллергенный наполнитель одеяла и подушки;
прорезывание зубов;
нарушение режима;
метеочувствительность младенца;
переутомление.

Кроме физиологических, существуют психологические причины того, что ребенок постоянно просыпается ночью, ворочается, не может уснуть:

детские страхи темноты, жутких картинок, мультфильмов;
перевозбуждение, сильные эмоции, полученные днем;
ночные кошмары;
боязнь одиночества;
характер малыша;
непривычная обстановка в связи с изменениями в комнате или переездом в другую квартиру.

Многие причины легко нивелировать. Достаточно сменить белье, повесить плотные шторы, изменить режим дня малыша. При более сложных психологических факторах поможет специалист, который даст совет, как наладить сон, изменить поведение ребенка.

Как помочь ребенку справиться с проблемой?

Вылечить бессонницу детей можно с помощью ухода и создания благоприятных условий:

Установить четкий распорядок дня, не менять его случайным образом.
На ужин еда должна быть легкой, быстро усваиваемой.
Не допускать активных игр перед сном.
Не поздно отправлять малыша в кровать, оптимальное время — 20:00 часов.
Положить рядом любимую игрушку.
Побыть с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Стоит почитать ему сказку, спеть колыбельную.
Создать в комнате тихую, спокойную обстановку, приглушенный свет.
Если малыш не может уснуть и начинает плакать после того, как мама ушла, не нужно возвращаться сразу, стоит выждать некоторое время, дать ему возможность успокоиться самому.
Не демонстрировать свое раздражение, недовольство.

Родителям следует набраться терпения — и результат не заставит себя ждать.

Как в моей жизни появились «утренние ритуалы»?

Я стал размышлять, с чего же можно начать работу над собой. И на одном из блогов наткнулся на интересное интервью, где одним из участников был парень по имени Hal Elrod.

Hal рассказал свою историю, как после тяжелой автомобильной аварии он потерял все (работу, девушку, здоровье, деньги) и оказался на самом дне ямы. Он не знал, что делать и как жить в новых условиях.

Все, что ему помогло не стать еще одним инвалидом, живущим на пособие, это ежедневная работа над собой: над мыслями, состоянием, привычками, целям.

И когда ему задали вопрос: «Что именно ты делаешь для этого?», он назвал 6 упражнений и сказал, что они есть его утренний ритуал.

Раньше, я слышал об утренних ритуалах. Даже смотрел курс «Wake Up Productivity» Эбана Пегана, где он тоже делился идеей утренних ритуалов. Тогда я не придал этому значения.

Но история этого парня меня зацепила. Я увидел в нем себя, только в менее бедственном положении и без раздумий залез на Amazon, где купил его книгу «Miracle Morning«. Книга об утренних ритуалах.

5 января я проснулся в 7 утра, чтобы попробовать свой первый утренний ритуал. Прошло уже более 45 дней, я продолжаю придерживаться своего утреннего ритуала, только встаю теперь в 6 утра (кроме воскресенья).

Чтобы я сделал, если бы был на твоем месте?

Могу только догадываться, в каком положении ты сейчас находишься. Возможно, у тебя дела идут лучше некуда (и это здорово), а может быть застрял и ищешь помощи.

Но, как бы ни шли твои дела, мой тебе совет, попробуй утренние ритуалы. Не давай себе обещания, что ты будешь придерживаться их до конца своих дней.

Просто попробуй одну — две недели (это не так много на эксперимент) и посмотри, к чему это приведет. Если тебе не понравится, ты ничего не потеряешь. Но если поможет, возможно, это то, что изменит всю твою жизнь и подарит тебе надежду и возможность стать лучшей версией самого себя уже к концу этого года.

Все, что от тебя требуется — это просто попробовать. Ни с первого числа следующего месяца, ни со следующего понедельника, а уже с завтрашнего дня.

(если нужен мотивационный заряд, прочитай этот манифест)

Это тот совет, который я дал бы сегодня тому прежнему себе, кем был еще несколько месяцев назад.

Дневной отдых или как научить ребенка быстро засыпать при свете

Ритуалы перед дневным сном могут значительно отличаться от вечернего укладывания. Так, в вечернее время, вы можете принимать активное участие и готовиться ко сну вместе с малышом. Днем же, нужно лишь уложить на отдых малыша, а потом заняться своими делами, а еще днем — светло, а на улице — шумно.

Все эти мелочи могут привести ребенка в замешательство. Учитывая все помехи, можно все-таки выработать у малыша привычку спать днем. Главное, учесть некоторые детали:

Шторы можно закрыть, создав, таким образом, полумрак;
Укладывайте малыша в одно и то же время;
Старайтесь ограничивать просмотр мультфильмов и исключите активные игры как минимум за полчаса до сна;
Прочтите сказку либо поставьте музыку для засыпания. Это на ваше усмотрение;
Главное, чтобы малыш понял: когда сказка заканчивается, мама выходит с комнаты и наступает время сна.

Знайте! Создать правильную подготовку ко сну совсем несложно

Прислушайтесь к крохе, обратите внимание, что его успокаивает, а что возбуждает, и на основе этого создавайте свой неповторимый ритуал

Как наладить сон

Для полноценного сна ребенка необходимы комплексные меры. Минимальный набор требований:

частые прогулки на свежем воздухе;
физические нагрузки в первой половине дня;
полноценное питание;
удобная и гигроскопичная одежда для сна;
регулярные процедуры для поддержания гигиены.

Отдохнувшие и любящие родители помогут детям обрести здоровый сон.

Доктор Комаровский выработал простую методику для улучшения качества сна:

Определить и соблюдать режим сна у ребенка.
Решение вопроса, как и с кем спит малыш.
Будить ребенка днем, чтобы крепче спал ночью.
Не кормить кроху ночью.
День должен включать прогулки, занятия.
Проветривать помещение для здорового сна.
Не забывать о водных купаниях.
Постель делать удобной и мягкой.
Подгузник для ночного сна не должен беспокоить в середине ночи.

С чего начинать утро

Хорошее самочувствие ребенка напрямую связано с состоянием мамы. Она, как правило, мало отдыхает, а после бессонной ночи чувствует себя усталой. В таком настроении нежелательно возиться с малышом, ведь он тонко ощущает мамино напряжение. Поэтому прежде чем подходить к кроватке ей нужно проявить заботу о себе. Для этого стоит подняться немного раньше и создать себе позитивный настрой: умыться, выбрать одежду, в которой будет комфортно кормить грудью, не забыть причесаться и позаботиться о том, чтобы руки были теплыми. Глянув на себя в зеркало, нужно убедиться, что она выглядит спокойной и уютной. Хорошее расположение духа обязательно передастся и ребенку.

Потягушки

Маленькое тельце за время сна тоже устает, поэтому после пробуждения ребенку нужно снять подгузник и сделать легкий массаж. Достаточно простых поглаживаний спинки, животика, плечиков и ладошек. После этого карапуз с удовольствием сам начнет потягиваться, распрямлять и сгибать свои ножки и ручки. Включив ритмичную музыку, можно провести с ним небольшой комплекс упражнений. Это позволит улучшить циркуляцию крови, вызовет прилив сил и непременно развеселит кроху.

Неторопливый подъем

Даже если приходится куда-то торопиться, не стоит сразу брать малыша из колыбельки. Ему нужно дать пару минут на то, чтобы немного поваляться в кроватке. Если после пробуждения ребенок не начал плакать и требовать внимания, то пусть немного осмотрится, заметит привычные игрушки, понаблюдает за окружающими предметами или изучит свои ручки и ножки. Если не поторапливать ребенка при разглядывании комнаты, дать возможность на своем уровне поразмышлять, то уже после пробуждения он будет чувствовать себя более уверенно и спокойно среди знакомой обстановки.

Прежде чем взять кроху на руки, нужно предупредить ее о своем присутствии, чтобы не напугать, внезапно появившись у кроватки. Желательно начать с милого вопроса: «А кто это у нас тут уже не спит?» или пожелать доброго утра, назвав по имени. Не стоит отказывать себе в удовольствии ласково погладить пушистую макушку своего крепыша. Пусть он почувствует, что его любят.

Если же после пробуждения малыш сразу принялся плакать, то стремления разглядывать и познавать окружающий мир у него пока что не будет. Возможно, его что-то напугало или беспокоит. Нужно поскорее брать его на руки и утешать крепкими объятиями, нежным прикосновением, проговаривая при этом добрые слова.

Гигиена

Банальные гигиенические процедуры, которые повторяются каждое утро, помогают ребенку быстро взбодриться и окончательно проснуться. Малыши любят, когда их умывают. Особенно если этот процесс сопровождается веселыми стишками, песенками или пояснениями о том, сколько пользы водичка приносит здоровью. Деток довольно легко приучить к тому, что после пробуждения нужно ополоснуть личико, помыть пальчики, почистить оба ушка и носик. Главное, чтобы при этом мама чувствовала себя расслабленно и тоже получала удовольствие от общения с забавным человечком. Тогда водные процедуры будут доставлять малышу огромную радость. Ребенок станет воспринимать этот ритуал абсолютно естественным элементом своего утра. Если к умываниям приучить с раннего детства, то в более взрослом возрасте ребенок не будет воспринимать заботу о своей чистоте, как скучную обязанность.

Новорожденные очень восприимчивы к тем впечатлениям, с которых начинает каждый новый день. От того, как ребенко проснулся, зависит его общее состояние

Важно с самого начала зарядить малыша бодростью и радостью. Привыкнув к несложным правилам пробуждения, родители смогут быть уверены, что их ребенок встретит утро в хорошем расположении духа и будет чувствовать себя бодро весь день

Новорожденный Уход за новорожденным

Как изменили утренние ритуалы мою жизнь за эти 45 дней?

45 дней не такой большой промежуток, как может показаться, но на самом деле, произошло многое.

Я стал просыпаться осознанно.

Если раньше я вставал потому что обстоятельства вынуждали, то сегодня, когда звонит будильник, я поднимаюсь с кровати точно понимая для чего я это делаю — чтобы поработать над своими целями. У меня появился стимул.

Раньше, всегда искал возможность, еще немножко понежится в кровати. Думал, как можно чуть сдвинуть свое расписание или что-нибудь отменить, чтобы просто еще немного полежать.

Больше такого нет. Не потому, что я насильно заставляю себя так больше не поступать, а потому, что понимаю, — это не сделает меня таким, каким я хочу быть.

Уже только ради того, чтобы просыпаться с ясной целью, я рекомендую тебе попробовать утренний ритуал.

У меня появилось больше времени на себя и свои цели

Раньше, я просыпался в 8 часов и сразу же окунался в бытовую рутину: приготовить завтрак, отвести ребенка, еще что-то сделать.

И когда появлялось время на себя, чтобы подумать и поработать, голова уже была забита совсем другими мыслями. Перестроиться на рабочий лад было ужасно сложно.

Сейчас, я просыпаюсь в 6 утра, когда мои домашние еще спят

Это дает мне 2 часа спокойствия и тишины, чтобы поработать над тем, что для меня важно: над собой, своими мыслями, планами, целями определиться, как я проведу день

Если раньше, я отталкивался от обстоятельств, то теперь, уже пытаюсь просчитывать эти обстоятельства и согласовывать их со своими планами на день. У меня просто появилось время планировать свой день.

Мой день уже местами стал похож на то, каким я хочу его видеть.

Это еще одна причина, почему я буду продолжать выполнять свой утренний ритуал и дальше.

Я научился ценить свое время

Моя большая проблема — я быстро теряю фокус внимания.

Часто было такое, что прочитав пост, книгу или просмотрев видео на YouTube, мне настолько нравилась идея или предложение автора, что я быстро забывал то, над чем работаю сейчас и переключался на воплощение этой идеи.

И моя работа представляла собой серию скачков от одной идеи к другой.

Ежедневная визуализация помогает держать этот фокус на важных для меня вещах. И сегодня, когда возникает порыв попробовать что-то новое, в голове сразу же всплывает вопрос: «А пойдет ли это на пользу твоим целям или просто украдет время?«. Если нет, я этим не занимаюсь, даже если очень хочется.

От того, как мы распоряжаемся своим временем, зависит то, сколько мы зарабатываем.

Виню себя за то, что так поздно это понял.

Что заставило меня начать снова карабкаться наверх?

Новогодние каникулы — время, когда все отдыхают и веселятся. И даже если тебе не до этого, атмосфера все равно затягивает.

Друзья. Поздравления. Гости. Подарки. Отдых.

Я не мысленно не отдыхал с лета. Совесть не позволяла. Придумывал себе различные дела. Что-то постоянно обдумывал. Строил прогнозы.

Хотя, 99% из всего того, чем я занимался, было не что иное, как просто «убийцей времени», чтобы не оставаться со своими дурными мыслями наедине.

Праздники же выбили меня из уже привычной колеи рутинных мыслей, страхов и раздражения. Это позволило мне «высунуть голову» из своего болота, оглядеться вокруг и понять, что жизнь проходит мимо.

Уже 3-го января, с самого утра, прямо в кровати, мне в голову постучала правильная мысль:

Это заставило меня выпрыгнуть из кровати. Появилась какая-то уверенность. Вера в свои силы и душевный подъем. Но продолжалось это недолго, всего несколько секунд. Следующий вопрос, опустил меня обратно на землю?

Самое сложное — сдвинуть воз с места. Мне нужно было найти точку, куда я могу приложить свои силы.

Я определил срок — 7 января. До этой даты я должен был решить, куда мне двигаться дальше. И стал искать в Google какие-то подсказки.

Листал блоги. Слушал интервью. Читал биографию успешных людей. И на одном сайте мне попалась цитата Джима Рона (мотивационный спикер):

Этот афоризм послужил толчком ко всему, что произошло дальше …

Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.

Для тех, кто:

● устал от посредственной жизни;
● просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
● хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.

Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.

Хэл Элрод

Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.

Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.

Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху. Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений

Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.

Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?

0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.

10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.

3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.

Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.

Два года – особенный возраст

Детям в возрасте 2 лет необходимо 11 часов ночного и 2 часа дневного сна. Если ребенок не спал днем, то суточную норму необходимо «добрать» ночью. Время, в течение которого малыш бодрствует, занимается играми, ест, гуляет, готовится ко сну, составляет 6 часов.

В 2 года с маленьким человеком происходит ряд изменений. Он уже хорошо развит физически – уверенно ходит, бегает, прыгает, с удовольствием преодолевает преграды и препятствия на детской площадке. Малыш овладевает ездой на велосипеде, самокате, получая в этот момент массу впечатлений. Он способен общаться со сверстниками, взрослыми людьми, словарный запас растет.

В возрасте 2 лет маленький человек стремится раздвигать рамки дозволенного. Он пробует встать с кровати, уйти играть, проверяя, что будет делать мама. В этом возрасте ребенку свойственна повышенная педантичность: делать только так, как он решил, поэтому ежедневные ритуалы должны выполняться неукоснительно.

Период полного отрицания всех предложений приходится на 2-летний возраст.

Это время нужно пережить, постепенно детское «Нет!» звучит все реже.

Кажется, что малыш становится самостоятельным, сам может лечь в кровать и уснуть. Но такая ответственность ему пока не по силам. Если он так же, как грудничок, плохо засыпает на ночь, понадобится мамино присутствие и ее обычные ритуалы – колыбельная, сказка, ласковые поглаживания.

Что можно включить в ритуал?

Подумайте, что вы хотите, чтобы ваши дети делали затем всю жизнь:

умывались
чистили зубы
делали зарядку
обливались холодной водой
завтракали
произносили утреннюю молитву или настраивались на день грядущий
слушали хорошую музыку…

Это как раз то время, когда ребенок будет впитывать все,что ему дают.

Например, включите музыку, которую хотели бы, чтобы ваш ребенок слушал, пока он еще спит. Сначала совсем тихо, потом громче. Потом совсем громко и попросите его встать. Можно (желательно) при этом прикоснуться к ребенку, погладить по голове, поцеловать.

Затем совместная зарядка. Дыхание, йога или просто разминка… Если ребенок маленький — это может быть пока просто массаж.

Затем водные процедуры — умывание, обливание.

Затем завтрак и хорошие слова для утреннего настроя на сегодняшний день. Может быть это просто пожелание хорошего дня, удачи. А может быть и утренняя молитва, совместные медитации.

Что в материальном плане было достигнуто за эти 45 дней?

#1. Детский клуб

На фоне денежного кризиса, с декабря прошлого года, мы с женой искали идею, которая смогла бы нас кормить независимо от положения в стране, интернета и прочих вещей.

Что-нибудь такое, за что люди будут готовы платить в любой ситуации. Было несколько интересных вариантов, но мы остановились на одном — детский клуб. Выбор этой идеи связан с тем, что Шорена (жена моя) по образованию педагог и есть опыт и страсть к работе с детьми.

За эти полтора месяца было сделано колоссально много, начиная от выбора помещения, рекламы, программы занятий и выбора педагога, который и будет проводить занятия.

На прошлой неделе прошло первое занятие и все, кто пришли, записались в группу. Это 100% конверсия! Еще не поняли, повезло ли нам или это нормальные показатели для этого направления бизнеса.

Как-нибудь расскажу, про рекламную компанию, что я организовал по району. Завязана она была на контент маркетинге, а тексты писал по всем канонам копирайтинга. Возможно, поэтому и была такая высокая конверсия.

Что дальше будет видно. Скажу лишь одно, такой скорости реализации масштабной идеи у меня еще за плечами не было.

Большую роль в этом сыграли утренние ритуалы, где в режиме «визуализации» я прокручивал свои действия за месяц, неделю и день. После, мне оставалось лишь сделать то, о чем договорился с собой утром.

#2. Блог после работы

Есть продвижения и по блогу …

Об особенностях этого курса и отличительных чертах, я еще расскажу позже. Сейчас, хочу отметить, что именно утренние ритуалы позволили не потерять фокус внимания, не сдаться и продолжать работать над курсом, даже в минуты сомнений, что я занимаюсь нужным делом.

Утренние ритуалы подарили мне уверенность в том, что Я МОГУ ВСЕ, если буду продолжать прикладывать усилия и не сдаваться.

Это еще одна причина продолжать практиковать их и дальше.

#3. Самое значимое достижение

Есть еще одно важное событие, которое произошло за эти полтора месяца — мы ждем пополнения в семье. У Кирилла (моего сына) будет брат или сестра (точно еще не знаем)

Как это связано с утренними ритуалам, честно, не знаю. Но планировали это давно, а случилось сейчас. Наверное, навизуализировал :).

Есть еще ряд небольших достижений, но эти три самые значимые для меня. Дальше перечислять не буду.